現在的生活水平逐漸提高了，很多女生衣食無憂但是又不經常運動，所以就容易導致身體脂肪的堆積。所謂的“一胖毀所有”可不是隨便說說的，體重對一個人顏值的影響是非常大的，但是也有女生感到納悶，為什么自己的身體并不重可是整個人看起來卻很壯實？其實那很有可能是因為你的背“太厚”了。
每個女生都希望自己擁有纖薄的后背，這樣才能夠被賦予“背影女神”的稱號。但是如果為了讓背部變得纖薄而去選擇節食或是吃藥的方式來減肥的話，那可就得不償失了呢。其實我們借助瑜伽也完全能達到瘦身的效果。
有一些瑜伽動作堅持練習的話，就能夠幫助我們塑造美背了呢，還能消除背部脂肪，讓你成為背影女神。別等到了夏天要穿吊帶裙的時候才后悔沒提前練，所以說下面這幾個瑜伽動作不妨跟著軒姐一起來看看哦。
1.平板支撐瑜伽
這個動作想必大家都比較熟悉，但是動作規范與否對結果有著很大的影響，這個動作堅持做的話有助于提臀和改善體型，特別是背部的脂肪可以得到全面燃燒，背部更纖薄，形體看起來就更美。
身體平躺在墊子上呈一條直線，背部和腰部都挺直，之后用手肘支撐地面，保持與肩同寬，手肘和兩個腳尖構成三角形，有穩定的支撐，堅持的過程中能夠明顯感到背部和腹部肌肉群得到拉伸鍛煉。
2.橋式瑜伽
平躺在墊子上，雙腿屈膝之后將臀部抬起，尾椎骨要記得往內收緊，用腹部的力量提起來，保持大腿處于向內夾的狀態。
這個動作可以伸展脊柱，并且讓脊柱更有力量，而且鍛煉的過程可以促進血液循環，腰部、背部和脊柱神經因為血液循環更順暢而擁有更多的養分，力量更強，背部的曲線也會更完美。
3.輪式瑜伽
這個動作重點也是在于鍛煉背部肌肉，脊柱也會得到血液滋養，因此背部線條美感更強。此外還有助于放松肩關節，平時伏案工作的人群經常做的話，頸椎的疲勞感會下降，頸部肌肉也能得到放松。
山式站立，雙腳支撐地面，腰部慢慢往后下沉，直到最后雙手支撐地面，身體形成一個輪樣弧度，身體保持平衡狀態，之后再慢慢踮起腳尖。
4.蝎子式瑜伽
想用擁有纖薄的背部，這個動作就必不可少。它對于腹部肌肉的拉伸有著明顯的效果，而且還能加強脊柱的力量，所以能夠避免脂肪囤積，肌肉也能夠得到更好的鍛煉。
嬰兒式進入，之后將腿和臀部抬起，手掌和手臂貼地面，左膝蓋彎曲，右腿伸直，左腳蹬地，借助此力量將雙腿往上抬，保持伸直的狀態。伸直的雙腿朝著頭部的方向繃直，身體慢慢找到平衡，讓小腿與地面平行，持續30秒到60秒左右即可。
背部贅肉多確實非常影響自身的形象。想要練就美背，以上的幾個瑜伽動作可以堅持一下的，總有一天你會看到效果的。
