為什么女神素顏亂七八糟，卻比你好看？因為擁有自帶線條的好身材，自然而然會散發出女神般的氣質與光芒！這樣的妹子真的很美360度無害的角度，連背影都能撩人。
不過如果顏值不夠，我們也可以用氣質來彌補。下面這6式瑜伽，鍛煉出極致完美的背肌曲線，讓你重拾端莊氣質！
瑜伽橋
這個動作在瑜伽體式中非常重要，可以收緊提臀，按摩五臟六腑，養顏養顏，美化膝踝。對失眠、神經衰弱也有很好的輔助作用。
你不需要把你的臀部抬得很高來練習橋式。首先，我們需要找到大腿和臀部肌肉的力量，然后嘗試將臀部抬高，同時保持同樣的姿勢，慢慢加深姿勢的深度。
烏鴉式瑜伽
此體式可強健手腕，伸展背部，強健腹部肌肉，協調腹部器官。腳后跟和臀部應并攏并慢慢收緊。當您準備好將腳抬離地面時，請嘗試用雙手支撐在地板上，并將腹股溝向骨盆方向擠壓一點。
瑜伽的向下變化
這個姿勢可以有效地拉伸背部肌肉，同時減少身體朝向地板的表面積。鍛煉的時候，胳膊和腿的距離還是很大的。它可以幫助我們伸展雙腿并沉入腰部。朋友們注意，腰要下沉，效果會更好。
瑜伽中的新月位置
這個動作并不復雜，問題就出在我們對腰帶柔軟度的要求上了。長期練習瑜伽，可以逐漸形成柔軟的腰身，對于讓身材變得更美有很大的幫助。
雙腿呈弓步姿勢，將左膝向下壓向地板，右脛骨應垂直于地板。
雙手抓住左腳踝，盡可能彎曲腰部。
舞蹈瑜伽
通過練習這個體式，您可以增加肩膀、手臂、身體、臀部、腹股溝和腿部肌肉的力量和靈活性，并減少腿部多余的脂肪。
保持站立姿勢，雙手放在大腿兩側。
呼氣，彎曲右膝，慢慢抬起右腳。
收緊腹部，均勻呼吸，雙臂并攏并舉起。
用右手抓住右腳，盡可能向上伸展右腳。
輪子上的瑜伽
完成后彎，髖關節前部和體腔必須打開，否則姿勢的壓力會轉移到腰椎承受！初學的朋友，不要糾結這個姿勢。您可以嘗試使用蠻力強迫自己擺出這個姿勢，但蠻力會使您面臨受傷的風險。所以對我們來說最新的事情是需要建立一個對我們有利的下背部。
