一雙纖細修長的美腿，被認為是大多數小姐姐們的夢想。畢竟沒有人會拒絕擁有更漂亮的身材。但是想要告別小粗腿，讓腿變得纖細，就得努力練習瑜伽了。各種瑜伽體式可以充分拉伸你的雙腿，幫你告別肥腿！
瑜伽坐角式，這個姿勢比一字馬簡單，更適合瑜伽初學者，但是坐角式可以充分拉伸腿部，減少腿部多余脂肪，美化腿部線條，告別瘦腿小粗腿，在拉伸腿筋的同時，促進骨盆區域的血液循環，提高腿部和臀部的柔韌性。體育鍛煉的步驟：
坐直，腳尖向后勾，腳尖著地，雙手放在身體兩側，腰部挺直，目視前方，保持呼吸平穩。吸氣時，雙腿交替盡量張開，保持雙腿伸直，腿后部緊貼地面，拇指、食指、中指抓住大腳趾。保持脊柱挺直，保持這個姿勢幾秒鐘，然后深呼吸。呼氣，身體向前彎曲，前額接觸地面。然后伸展你的脖子，將你的下巴放低到地面。然后雙手抓住腳底，盡量讓身體緊貼地面，正常呼吸，保持這個姿勢30-60秒，然后回到直角坐姿休息。
YogaCrescentPose，這個體式是一個比較簡單的體式，但是這個體式是一個充分拉伸腿部的瑜伽體式。除了訓練身體的平衡控制，還能有效去除腿部多余脂肪，美化骨骼線條，告別小粗腿。體式練習的步驟：
從面朝下的狗開始。吸氣時，將左腳向上抬至左手內側，然后將右腳向后移動并降低臀部。抬頭向前看。呼氣時，雙膝跪地，腳尖著地，伸直軀干，雙手在頭頂打開，雙手合十。呼氣時，將身體向后推，打開上半身，放松肩膀并伸展大腿后側，同時將脊柱向后拱起，以達到靈活的脊柱效果。吸氣還原，呼氣時，雙手放在身體兩側，前伸到左腿兩側，然后回到下犬式，換腿再練習。
瑜伽分腿V字式，這個體式對身體平衡有一定的要求，但是初學者可以靠著墻練習這個體式，雙腿向左右兩側伸展到最直的水平。可以充分拉伸雙腿，減少腿部多余脂肪，美化腿部線條，助你告別小粗腿。
