其實(shí)跑步久了以后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步從來(lái)都不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)情況一個(gè)人跑步都是被迫的，比如環(huán)境和時(shí)間所限，但凡有條件的話，一群人的樂(lè)趣遠(yuǎn)比一個(gè)人要快樂(lè)得多，當(dāng)然如果我們是一個(gè)對(duì)成績(jī)比較看重的人，那么或許更偏向于單打獨(dú)斗，畢竟那樣可以掌握自己的節(jié)奏。一群人跑步也是很多人跑步的動(dòng)力，于是各種跑團(tuán)應(yīng)運(yùn)而生，不過(guò)跑團(tuán)的各種例跑會(huì)讓人非常討厭，不參加例跑可能還會(huì)被踢出跑團(tuán)，所以時(shí)間上更加自由的約跑更受歡迎一些。
我們可以自行選擇地點(diǎn)，選擇跑步的距離，不過(guò)有些人跑步不講武德，說(shuō)好的以一定的配速跑多少距離，他們的確跑了那么遠(yuǎn)的距離，但是配速卻比約定的要快，對(duì)于那些能力一般的人來(lái)說(shuō)，跑的就相當(dāng)吃力，一場(chǎng)愉快的約跑也就成了一次糟糕的體驗(yàn)。跑步按照事先約定的節(jié)奏去跑，是我們跑者必須要遵守的底線，尤其是一次約跑中還有很多人第一次來(lái)，大家彼此都不熟悉，一般都是以能力最弱的人的配速為標(biāo)準(zhǔn)，這樣也相當(dāng)于是我們失信于人，我們只會(huì)越跑越孤單。
既然是約跑，那這場(chǎng)跑步一定不是隨心所欲的，不過(guò)根據(jù)多年約跑的經(jīng)驗(yàn)，總會(huì)有那么一兩個(gè)愛(ài)出風(fēng)頭的人。其實(shí)針對(duì)這種情況，最好是讓配速最慢的人去壓陣，也就是跑在最前面，這樣的話整個(gè)節(jié)奏就被壓下來(lái)了，其實(shí)這樣的慢跑也是好處多多，起碼能夠提升我們有氧運(yùn)動(dòng)的能力，這樣在我們跑一些長(zhǎng)距離的時(shí)候才能做到身材有成竹，也不會(huì)過(guò)早的崩盤(pán)，更能幫助我們實(shí)現(xiàn)漂亮的目的，畢竟有氧運(yùn)動(dòng)才是對(duì)于多余脂肪最大的消耗，那些跑得很快還瘦的人是本身底子就瘦。
當(dāng)然，對(duì)于約跑很多人也很忌憚，畢竟與志趣相投的異性在一起，難免會(huì)有些欣賞，尤其是很多中年人，厭倦了枯燥而有一成不變的家庭生活以后，越發(fā)的容易出問(wèn)題，所以我們跑步的同時(shí)更要嚴(yán)于律己，該做和不該做的事情心里要有一桿秤，不要由于跑步而因小失大，其實(shí)跑步釋放的多巴胺和內(nèi)啡肽已經(jīng)足以讓我們很快樂(lè)。跑步雖然枯燥，但是好處太多，我們的目光也不要只停留在漂亮上，跑得久了還有比漂亮更好的事情發(fā)生在我們身上，比如自信心。
