最近，聽科學(xué)作家萬維鋼老師講日課，他有一個(gè)洞察，就是我們都有機(jī)會(huì)成為一種人，一種非常厲害的人，那就是能夠做到全覆蓋級(jí)讀書。他說，歐陽修、曾國藩就是這樣的人。

歐陽修一拿起蘇軾應(yīng)禮部試的作文《刑賞忠厚之至論》，就感覺有一道陌生而又熟悉的真氣刺入了自己的氣海。說它陌生，是因?yàn)檫@個(gè)風(fēng)格絕不是當(dāng)時(shí)文壇主流的手法；說它熟悉，是因?yàn)橛悬c(diǎn)像自己正在提倡的“古文運(yùn)動(dòng)”的新寫法。

而且蘇軾講的那個(gè)關(guān)于堯帝和皋陶的故事，他以前沒聽過。后來見到蘇軾本人，歐陽修還特意問了一下說，你那個(gè)堯帝和皋陶的典故是哪本書上的啊，我怎么不知道呢？后來蘇軾承認(rèn)故事是自己編的。

很明顯，歐陽修作為文壇大宗師，不但清楚當(dāng)今天下的文風(fēng)是什么樣的，而且清楚每個(gè)人的文風(fēng)都是什么，每種文風(fēng)都對(duì)應(yīng)哪些人。

當(dāng)年曾國藩二十多歲考進(jìn)翰林院，剛到北京一看別的同學(xué)都讀過很多書，而自己卻是應(yīng)試教育的犧牲品，除了八股文啥也不會(huì)，別人說話引經(jīng)據(jù)典都聽不懂，感覺很自卑。可是曾國藩一發(fā)奮，沒過幾年，讀書就達(dá)標(biāo)了。

不論歐陽修還是曾國藩，有什么書，他們好像都讀過；有什么人，他們幾乎都認(rèn)識(shí)。他們對(duì)整個(gè)局面有著很強(qiáng)大的掌控感和敏感度，誰一出手他們就能知道怎么回事，他們眼中的世界不再是無限的，而是非常有限的。

的確，人人都想成為讀書達(dá)人，都想才高八斗、學(xué)富五車。但是，真正要做到全覆蓋級(jí)讀書，真的很不容易。而且我們大多數(shù)的人讀書都是采用傳統(tǒng)的常規(guī)的蝸牛式的閱讀方法，那要想讀遍天下書更是難上加難啊！

劉志華老師在《快速閱讀訓(xùn)練法》一書中就指出：我國平均每人每年的閱讀量僅為3本，這其中的原因并不是像大多人所說的“沒有時(shí)間”“工作太忙”，而是因?yàn)樵S多人的閱讀速度太慢，閱讀效率太低。

而閱讀速度慢、效率低的終極原因就是我們存在許多不良的閱讀習(xí)慣，比如說：音讀（閱讀速度每分鐘300~500字），逐字閱讀（小學(xué)一二年級(jí)學(xué)生的讀法），回視返讀（由于擔(dān)心自己無法清楚地理解書本內(nèi)容，就不停地回頭復(fù)習(xí)、回憶，導(dǎo)致一本書的前面幾十頁都翻爛了，后面的一百多頁還是嶄新的），假閱讀（讀書速度很快，但讀后一個(gè)字都想不起來）等等。

那么，為了改變我們這些乏味的讀書方式，不斷接近那些讀書牛人、寫作大咖，我向大家推薦大腦潛能思維開發(fā)培訓(xùn)師劉志華老師的《快速閱讀訓(xùn)練法》。

其實(shí)，劉志華老師以前也和我們?cè)S多人的現(xiàn)狀差不多。他說：他們公司每天內(nèi)部晨會(huì)上有一個(gè)“5分鐘讀書分享”活動(dòng)，剛開始時(shí)，他每次都找不準(zhǔn)書中所講述的精華，因此講得亂七八糟、毫無重點(diǎn)，每天的評(píng)分都是倒數(shù)第一。漸漸地，有同事就開始起哄了，甚至給他取了一個(gè)“毒書大王”的稱號(hào)，那時(shí)候他太沮喪，太沒面子了，所以就找借口逃避每天的晨會(huì)分享。

后來，他參加了為期15天的全腦快速閱讀課程系統(tǒng)培訓(xùn)，掌握了正確的閱讀方法，然后經(jīng)過堅(jiān)持不斷地練習(xí)實(shí)踐，終于逆襲為“讀書標(biāo)兵”，做到了讓人瞠目結(jié)舌的全覆蓋級(jí)讀書。

他可以在不到2個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，讀完一本15萬字左右的書籍，這還不算厲害，更厲害的是，他還能把所讀書籍的要點(diǎn)條分縷析地講給大家聽。這種超速閱讀的能力真的很讓人震撼和羨慕。十多年來，他每年至少能快速高效地閱讀200本書，他培訓(xùn)的學(xué)員大部分能達(dá)到每分鐘閱讀3000字的效率。

聽到這里，大家是不是有些動(dòng)心了！快速高效的閱讀到底是怎么回事？怎么做才能達(dá)到讀得快，記得牢，說得清呢？劉志華老師馬上告訴你！

一、

真正的閱讀是用“眼”去“掃描”，用“腦”去“吸收”

1. 全腦快速閱讀的原理

劉老師說：想要知道全腦快速閱讀的原理，就必須了解人類的大腦。人類的大腦是迄今為止最大智慧的體現(xiàn)，是在長期進(jìn)化過程中發(fā)展起來的思維和意識(shí)的最先進(jìn)、最高級(jí)的器官。

在全腦快速閱讀訓(xùn)練中，第一要緊的事情就是必須了解大腦及大腦的運(yùn)作方式。每一個(gè)健康的成年人的大腦平均有140億～230億個(gè)腦細(xì)胞。對(duì)于常人來說，在這么多的腦細(xì)胞當(dāng)中，一生中最多只有15%左右的腦細(xì)胞在參與工作，還有近85%是處于有待使用的狀態(tài)。

最新的研究更進(jìn)一步地表明，人類現(xiàn)在對(duì)大腦潛能的開發(fā)和利用還不到1%，如果我們能把剩下的99%都利用起來，那將是非常巨大的能量！

而我們的左半腦主要負(fù)責(zé)理解、記憶、時(shí)間、語言、判斷、排列、分類、邏輯、分析、書寫、推理、抑制、五感等，思維方式具有連續(xù)性、延續(xù)性和分析性，因此左腦可以稱作“意識(shí)腦”或者“學(xué)術(shù)腦”。右半腦主要負(fù)責(zé)空間形象記憶、直覺、情感、身體協(xié)調(diào)、視知覺、美術(shù)、音樂節(jié)奏、想象、靈感、頓悟等，思維方式具有無序性、跳躍性、直覺性等，因此右腦又被稱為“創(chuàng)造腦”或者“藝術(shù)腦”。

而在進(jìn)行傳統(tǒng)閱讀時(shí)，由于大部分人都是采取逐字閱讀的方式，因此，在這個(gè)閱讀過程中主要使用的是左腦，進(jìn)行意義的記憶，而右腦的功能卻幾乎閑置不用。這就是許多人說，自己讀過的書很多，但是記住的卻很少的原因。

（傳統(tǒng)閱讀法示意圖）

而在全腦快速閱讀法中，采用的是“眼腦直映”的方式進(jìn)行閱讀，書面上的文字信息由于光的作用直接對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激之后，將所產(chǎn)生的整體文字圖像直接傳輸?shù)接夷X以圖像的方式進(jìn)行記憶，然后再經(jīng)由左腦將圖像解析，進(jìn)行意義的辨識(shí)。而省略了語言中樞和聽覺中樞這兩個(gè)最容易對(duì)閱讀效果產(chǎn)生干擾的中間環(huán)節(jié)。

（全腦快速閱讀法示意圖）

在這個(gè)過程中，左右腦的功能都被高效地利用起來。全腦快速閱讀法對(duì)文字的處理就如同一部超級(jí)照相機(jī)，先將書本文字信息統(tǒng)統(tǒng)“照”進(jìn)大腦里面，然后再清晰地辨識(shí)每一個(gè)文字。采用這種全腦快速閱讀法，不但可以綜合開發(fā)智力，還能迅速提高記憶力，使我們的讀書既快速又高效。

也就是說，全腦快速閱讀是用“腦”而不是只用“眼”，用“腦”去“吸收”，而不是只用“眼”去“掃描”。

2. 激活全腦思維至關(guān)重要

激活全腦思維，讓左右腦共同協(xié)作，我們才能真正把“厚書讀薄”，才能抓住書中的精髓，實(shí)現(xiàn)知識(shí)由淺入深的轉(zhuǎn)化。

要激活全腦思維，就要運(yùn)用大腦的聯(lián)結(jié)思維，并且啟動(dòng)大腦的轉(zhuǎn)接思維和跳躍思維。

在全腦快速閱讀訓(xùn)練中，如果你能把書中所講述的內(nèi)容和自己的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺一起相互刺激，大腦就會(huì)將書中的信息和外部所感知的信息進(jìn)行有效的碰撞和對(duì)接，這種碰撞和對(duì)接會(huì)讓我們?cè)黾娱喿x興趣，增強(qiáng)我們閱讀的動(dòng)力。在這一過程中，我們的大腦就在不知不覺中運(yùn)用了大腦的聯(lián)結(jié)能力。

大腦的轉(zhuǎn)接功能其實(shí)就是我們?cè)趯W(xué)習(xí)讀書時(shí)，大腦對(duì)以前接觸過的相關(guān)知識(shí)的聯(lián)想記憶，或者是通過提取關(guān)鍵字，而后再進(jìn)行意義辨識(shí)、有效記憶的讀書方法。

而大腦的跳躍思維則是一種可以橫向、縱向肆意地進(jìn)行天馬行空的想象，不再受到邏輯限制的思維。

比如，很多人看到香蕉就聯(lián)想到蘋果、梨子、菠蘿等水果，或者想到果農(nóng)、水果攤，但這不是跳躍思維，而是聯(lián)結(jié)思維，因?yàn)槟愕乃季S還處在同一層面上。

跳躍思維要盡可能地讓大腦發(fā)散出的詞組或者句子跟所給出的題目沒有任何直接聯(lián)系，需要我們的大腦去創(chuàng)造出關(guān)系。繼續(xù)以“香蕉”為例，運(yùn)用跳躍思維可以發(fā)散出：游泳池、天宮一號(hào)、論語、今天我去唱歌、項(xiàng)目、起重機(jī)、媽媽急得發(fā)瘋了、偉大的祖國、超強(qiáng)大腦訓(xùn)練課程，等等，只要你能想到的都可以。

其實(shí)在平時(shí)，你的無厘頭、不可思議、超越常規(guī)、人無你有的想法越多，說明你的跳躍思維越發(fā)達(dá)。

如果你的聯(lián)結(jié)思維、轉(zhuǎn)接思維和跳躍思維能夠經(jīng)常不斷地得到訓(xùn)練，那么你的優(yōu)勢(shì)思維一旦建立起來，你將會(huì)不斷地體驗(yàn)到閱讀和學(xué)習(xí)的樂趣。你就能快速抓住要點(diǎn)中的關(guān)鍵詞，然后對(duì)關(guān)鍵詞展開一番豐富的聯(lián)想想象，化抽象為具體，找代表物，運(yùn)用諧音，場(chǎng)景聯(lián)想，或者把那些關(guān)鍵詞組成一個(gè)生動(dòng)、幽默的故事，以便清晰有效地轉(zhuǎn)化、吸收和記憶知識(shí)點(diǎn)。

二、

訓(xùn)練注意力，讓快速高效閱讀成為可能

在高速發(fā)展的新媒體時(shí)代，各種資訊鋪天蓋地涌來，不斷刺激著我們的感官，快速分散著我們的注意力。

在全腦快速閱讀訓(xùn)練中，注意力必須高度集中，這樣才能讓大腦對(duì)書本上的信息進(jìn)行快速的接收、編碼、儲(chǔ)存以及反饋，這樣大腦才會(huì)更加積極，更加主動(dòng)，從而形成一個(gè)良性高效率循環(huán)圈：

注意力集中，閱讀速度快，理解和記憶效果好，閱讀的興趣濃；閱讀的興趣越濃，理解和記憶效果就越好，閱讀速度就越快，注意力就越集中。

蘇聯(lián)教育家烏申斯說：注意是一扇門，凡是從外界進(jìn)入心靈的東西，都要通過它。

看來，注意這扇大門得想辦法越開越大才好呢！

劉老師給我們提供了很有針對(duì)性的訓(xùn)練注意力的方法——固點(diǎn)凝視法、舒爾特方格法、五分鐘靜坐冥想法及顏色圖卡訓(xùn)練法，其中固點(diǎn)凝視法和舒爾特方格法既簡單又有趣。

1. 固點(diǎn)凝視法

大家應(yīng)該都聽過紀(jì)昌學(xué)劍的故事吧。紀(jì)昌跟著名射箭手飛衛(wèi)學(xué)劍，飛衛(wèi)讓他先練不眨眼睛的功夫，紀(jì)昌就天天在妻子的織布機(jī)前看梭子來回運(yùn)動(dòng)，兩年后就算針尖在他眼前晃動(dòng)，他也不眨一下眼睛。

后來，飛衛(wèi)又讓紀(jì)昌進(jìn)行把小東西看成大東西的練習(xí)，四年后，他已經(jīng)能把小昆蟲看成車輪一樣大了。用了六年時(shí)間，紀(jì)昌的劍法也達(dá)到了爐火純青的地步。

其實(shí)，這個(gè)講的就是用固點(diǎn)凝視法提升注意力的故事。辦法很簡單：

在白紙上畫一個(gè)直徑2cm（可以成倍數(shù)加大）的黑色圓，然后眼睛與黑圓相隔30cm，盡量不眨眼地凝視2分鐘，然后迅速看向白色的墻壁，墻壁上就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)白色的圓，白色圓出現(xiàn)的時(shí)間越久訓(xùn)練效果就越好。

堅(jiān)持每天早、中、晚各訓(xùn)練一次，如果一周后你能把白色圓保持3~4分鐘，說明你的注意力有了很大的提升。這么簡單實(shí)用的辦法，實(shí)在是太棒了！

2. 舒爾特方格法

舒爾特方格法是全世界范圍內(nèi)公認(rèn)的最簡單、最有效也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法。因?yàn)樾Ч己?，被廣泛應(yīng)用于飛行員和航天員的訓(xùn)練中。舒爾特方格的制作也很簡單：

在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上1個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，也可以把格子內(nèi)的數(shù)字改成文字。訓(xùn)練時(shí)，用手指按1～25的順序依次指出其位置，朗讀出聲，同時(shí)記錄所用時(shí)間。數(shù)完方格中25個(gè)數(shù)字所用時(shí)間越短，注意力水平就越高。

隨著訓(xùn)練的深入，要逐漸增加難度，還可再制作36格、49格、64格、81格的表，同時(shí)把表格中的數(shù)字換成漢字或者字母進(jìn)行練習(xí)。

但是，不論用哪種方法訓(xùn)練注意力，都必須持之以恒才會(huì)有效果，紀(jì)昌就是我們的榜樣。

三、

全腦快速閱讀，有法可依

全腦思維能力被激發(fā)，注意力得到很大的提升，是不是就能達(dá)到快速高效閱讀呢？調(diào)查顯示，竟有超過95%的人根本不知道怎么去閱讀，更別說分享閱讀所帶來的樂趣和收獲了。

要想解決這個(gè)問題，還需要問自己四個(gè)問題：

閱讀這本書出于什么目的？這本書講了哪些內(nèi)容？這本書的要點(diǎn)，哪些對(duì)自己是重要的，哪些對(duì)自己來說是不重要的？能否對(duì)自己閱讀的內(nèi)容作個(gè)清楚明了的闡述？

以上這四個(gè)問題是對(duì)一個(gè)閱讀者提出的最基本要求，也是閱讀一本書的最基本規(guī)則，同時(shí)也是被動(dòng)閱讀者與主動(dòng)閱讀者最根本的區(qū)別。

除此之外，還必須把自己欠缺的閱讀技巧提升一下，這些新的技巧能夠讓你閱讀時(shí)更快、更好、更輕松。

1. 制作超級(jí)思維圖卡，理清結(jié)構(gòu)

超級(jí)思維圖卡，其實(shí)就是我們經(jīng)常說的思維導(dǎo)圖。要制作超級(jí)思維圖卡，就必須把一本書的整體骨架找出來，然后再以自己獨(dú)特的視覺去透視這本書，把這本書中所講述的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)變成自己的一部分。

要找到一本書的骨架，一要清楚理解作者寫這本書的意圖，這個(gè)只需仔細(xì)閱讀一下這本書的前言或者后記部分即可；二要仔細(xì)閱讀書本的內(nèi)容提要，一本書的內(nèi)容提要就是隱藏的骨架，是一本書的基本脈絡(luò)。沒有內(nèi)容提要的書籍，我們也可以從書名入手去解讀。

接著，還要通過這些骨架去把握這本書的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)。把握書的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，必須仔細(xì)瀏覽目錄部分，這樣，不但可以整理出清晰的邏輯脈絡(luò)，還可以幫助我們更好地理解與吸收更多的新知識(shí)；還要多關(guān)注出版社編輯寫的導(dǎo)讀，因?yàn)橐黄獙?dǎo)讀就是一本書濃縮出來的精華；更要多讀高水平的讀后感，以幫助我們了解本書的主要內(nèi)容。

在此基礎(chǔ)上，通過閱讀，找出本書的知識(shí)要點(diǎn)，提取關(guān)鍵字或關(guān)鍵詞，理清關(guān)鍵詞之間的邏輯關(guān)系，然后制作出本書的超級(jí)思維圖卡。

下面是紅芳的一篇哲理散文《一撮生命的清茶》超級(jí)思維圖卡，從右上角開始，逆時(shí)針展開，是不是特別清晰明了呢！

2. 提升眼商(EyeQ)，一目十行

閱讀學(xué)家們提出：EyeQ潛能的開發(fā)跟一個(gè)人所能獲取知識(shí)的能力成正比，EyeQ越高的人，獲取知識(shí)的速度就越快，學(xué)習(xí)能力就越強(qiáng)。

在全腦快速閱讀訓(xùn)練中，對(duì)EyeQ潛能的開發(fā)和訓(xùn)練，是提升一個(gè)人閱讀能力和閱讀速度的關(guān)鍵，也只有提升了EyeQ水平之后，在全腦快速閱讀時(shí)，眼睛的視幅范圍才更加寬廣，對(duì)文字的捕捉能力才更加強(qiáng)大，才能迅速達(dá)到一目十行、過目不忘的超級(jí)閱讀境界。

要想迅速提升EyeQ潛能，必須掌握四個(gè)訓(xùn)練方法：

視點(diǎn)橫向、縱向“之”字形、對(duì)角線、8字形訓(xùn)練；視幅范圍擴(kuò)展訓(xùn)練；瞬間感知能力訓(xùn)練以及詞群閱讀訓(xùn)練。

3. 無聲閱讀，閃視文字

無聲閱讀是全腦快速閱讀的基礎(chǔ)，也是終極目標(biāo)。因?yàn)闊o聲閱讀建立起來的新的“視讀”模式，是速讀的依賴。“視讀”就是眼睛看到文字之后，在腦中直接感知文字的意義，然后再綜合整理文字內(nèi)容實(shí)現(xiàn)圖像記憶并理解的過程。

要想成功克服“音讀”達(dá)成“視讀”，提升自己的閱讀速度，就要不斷地練習(xí)和運(yùn)用全腦快速閱讀法，爭(zhēng)取把音讀最小化。

怎樣把音讀最小化呢？這就需要做到在不要求理解的情況下，看到文字不發(fā)音；接著再找一些淺顯的，或者非常熟悉的文字資料，以2～9個(gè)字為單位劃分好，然后以120的節(jié)拍調(diào)整好節(jié)拍器，跟著節(jié)拍閃視文字，在閃視的時(shí)候一定不要刻意地強(qiáng)迫大腦去理解，而是無聲地把那些文字映入腦海里，形成圖像或畫面。直到你的眼睛一看到文字，大腦就立刻作出反應(yīng)，交給你理解后的文字意義為止。

一個(gè)人的習(xí)慣是堅(jiān)持一個(gè)行為21天后養(yǎng)成的

全腦快速閱讀訓(xùn)練，從音讀到視讀，再到閱讀方式的突變，都需要一個(gè)單調(diào)枯燥、堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練過程。如果你也想和歐陽修、曾國藩、劉志華等讀書達(dá)人一樣，實(shí)現(xiàn)自己的全覆蓋級(jí)讀書夢(mèng)，那么就從現(xiàn)在開始訓(xùn)練吧！

心理學(xué)家曾說：“一個(gè)人的習(xí)慣是堅(jiān)持一個(gè)行為21天后養(yǎng)成的。”那好，21天后，讓我們共同見證奇跡的到來！

文|米小諾：（庫小七讀書寫作訓(xùn)練營2期學(xué)員）