三月不減肥
四月五月六月七月八月徒傷悲
一轉眼，就已經到了下半年
因為疫情的原因
許多小伙伴的運動健身計劃都被擱置
自5月學生復課后
不少老師和同學反映：
近40%的學生感覺自己“變胖了”
到底能不能運動？
怎樣運動才是科學的？
在昨天參加“浙商大講堂：浙里有愛，健康同行”論壇上時，張文宏又一次建議大家出門運動。他認為，大家沒必要整天一個人疑神疑鬼的，廣大市民可以盡情出門跑步、健身。
盡情出門跑步
不用擔心疫情了嗎？
疫情難免引發人們情緒恐慌，不過張文宏認為，中國的疫情防控做得很好，大家應該安心做事、努力干活。“大家要多關心自己能控制的事情，比如明天去不去跑步。中國的疫情防控做得很好，不用瞎操心。”
“不少人很焦慮，今天擔心北京，明天擔心哪個省，操這個心干嘛？只要我所在的城市沒有病例，就不用你操心。當然，如果有病例進入醫院，沒有被發現出來，那醫院的院長就下臺了。你記住這點，醫療系統搭建的防線，是疫情防控最后也是最牢固的防線，這就是底線思維。我們有決心做到疫情防控的‘四個零’。”
“真正保持高度警惕的事情，留給我們醫生，留給我們醫系統。如果你稍微有點不舒服，就去醫院檢測，這是起碼的警覺性。然后，你要加強運動，鍛煉身體，增加自己的心肺功能。”
保持運動，要出汗！
像談戀愛一樣慢悠悠，不行的
在活動上，張文宏介紹，病毒考驗的是一個人的心肺功能，“想要有好的心肺功能，就要定期運動”。
張文宏表示，現代人要學習原始社會人類的原始狀態：吃得不是很飽，餓不死，吃得成分確保有充分蛋白質，也能保證營養的多樣性，然后吃完還要出去捕獵抓魚去干活。
“面對病毒，靠什么活下來？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期運動來保持，所以，我們一定要運動。”
張文宏強調，“只有適度運動，才能讓我們保持很好的應激狀態。如果我們一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身體里的胰島素越來越少，免疫力也下降。最好，一周能保持兩次運動，具體什么運動項目，跑步、打球，自己選擇——但有個基本條件，是出汗。達不到出汗的效果，像談戀愛一樣慢悠悠兜馬路，這個不行的。”
同時張文宏也建議科學運動，“我們的身體需要折騰，也不能瞎折騰，大多數挺個大肚子的中年人，不適合立刻跑全馬42公里。這樣的心肺功能，跑1/10馬，甚至1/100馬就夠了。”
為了喊你出門運動
張文宏操碎了心
小觀注意到，這不是張文宏第一次呼吁大家走出家門鍛煉身體。
我們要開始動起來
6月22日，張文宏在《第一財經》節目采訪中表示，他對北京疫情掌控有信心，沒必要因此再把孩子悶在家里——注重心智鍛煉的中華民族，在下一階段更要關注體魄的強健。
他呼吁青少年早日恢復體育鍛煉，并給出了選擇運動的標準。
“大家不要因為這件事情（北京疫情）阻礙了讓孩子出去運動的可能性，又開始全部悶在家里，我們要開始動起來。”
“運動的時候要符合防疫要求，不過可以不戴口罩，哪有進行有氧運動，讓你戴一個密閉的口罩，這會對我們的身體造成缺氧。”
“我們要創造一個環境，設計一些能夠保持社交距離、增加通風環境的戶外體育運動，用常態化的體育運動強健國人體魄。”
“太想在暑假有時間陪兒子跑步打球”
6月21日
“戰疫新常態下的青少年體育與健康”在線論壇上
張文宏也曾袒露心聲：
“太想在暑假有時間陪兒子跑步打球”
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論壇上，中國第一枚冬奧會金牌得主、北京冬奧組委運動員委員會主席楊揚透露，自己只要不出差，每天都會安排專門時間，陪伴兩個孩子一起運動。聽聞此言，張文宏“羨慕嫉妒恨”。
他透露：“臨床醫生要站在病床邊，現在我能陪孩子打打球、跑跑步的時間非常少。我非常希望疫情早點過去，回到正常情況。暑假馬上來了，我希望能有更多時間和孩子一起運動。”
“之前我特別盼望學校趕快復課。疫情之下，學生剛回學校，一開始體能肯定下降，甚至智力水平也有下降。考試成績，會有體現。”
張文宏認為，近期零散性病例的出現，并不代表叫停體育運動，“接下來的體育運動，首先要滿足疫情防控的要求，比如盡量選擇戶外通風的環境等。其次，運動肯定不能戴口罩。有氧運動就是提高人類的心肺功能，戴口罩運動實在太搞笑，還會傷害身體。目前，中國大多數城市的風險都很低，只要有空曠的環境、打籃球選擇通風好的場館等，就算有點距離、有點身體接觸，都是沒關系的。”
解放日報·上觀新聞原創稿件，轉載請注明出處
作者：陳華
