長壽杯深，探春腔穩(wěn)，江湖同賦。 --《水龍吟·壽梅津》
根據(jù)日本厚生勞動(dòng)省最新的統(tǒng)計(jì)顯示，日本男性的平均壽命為81.25歲，日本女性的平均壽命為87.32歲，日本男性連續(xù)7年、日本女性連續(xù)6年刷新了歷史最高紀(jì)錄，日本男性、女性的平均壽命位居世界第一，為何日本人都如此長壽？今天小編帶諸君一探究竟。
飲食方面
《世界衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)2018》中備受關(guān)注的【長壽排行榜】顯示，在各國預(yù)期的平均壽命排行中，日本蟬聯(lián)第一，專家為此特意前往日本沖繩等城鎮(zhèn)，對當(dāng)?shù)匕贇q老人的生活方式進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)日本人的長壽與其飲食習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。
日本人吃飯講究八分飽，他（她）們認(rèn)為吃得太飽會(huì)延長腸胃的消化時(shí)間，增加身體的負(fù)擔(dān)，而且飯量過大也不利于保持身材，畢竟肥胖能夠引起很多病因。（貌似過度肥胖在日本是不允許的）
日本人每頓飯的營養(yǎng)都很全面，日本厚生勞動(dòng)省早在二十世紀(jì)八十年代就制定了《為了健康的飲食生活指南》，提倡民眾一天要盡量吃夠三十種食材，飯菜健康的同時(shí)保證營養(yǎng)全面、豐富。
日本人的口味相對清淡，低油低鹽的健康飲食使得他（她）們患心腦血管疾病的概率降低，日本四面環(huán)海，海魚的數(shù)量及種類十分龐大，所以魚類成為了日本人主要的食物來源之一，魚肉不僅能為人的機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中富含的DHA、EPA等不飽和脂肪酸也能夠有效調(diào)節(jié)血液中脂肪的代謝，對于血脂升高有很好的預(yù)防作用。
除了米飯和魚類，日本人對豆制品的攝入量也很大，比如常見的豆腐、味增等，豆類里含有豐富的鈣以及一定量的維生素D，二者結(jié)合可以有效預(yù)防并改善老年人的骨質(zhì)疏松，豆制品中的不飽和酸、維生素以及礦物質(zhì)也可以有效提高人的免疫力。
說到日本經(jīng)常食用的豆制品，就不得不提納豆，納豆在日本可謂是家喻戶曉，許多人吃納豆吃上了癮，一天不吃渾身難受，多少帶點(diǎn)臭的納豆味道雖然怪怪的，卻是日本人長壽的秘密之一，納豆不僅具有強(qiáng)骨、抗菌、防止動(dòng)脈硬化的作用，還可以調(diào)節(jié)腸胃，排毒養(yǎng)顏，同時(shí)它的抗氧化對于癌癥也有一定的預(yù)防作用。諸多健康的食材以及良好的飲食習(xí)慣與日本人的長壽有著密不可分的關(guān)系。
醫(yī)療制度
日本屬于較為人性化的發(fā)達(dá)國家，有著全球排名第一的醫(yī)療制度，全民覆蓋的醫(yī)療保險(xiǎn)制度為國民提供了健康保障，由民間提高醫(yī)療服務(wù)，由政府提供醫(yī)療費(fèi)用，不管大病小病，讓民眾覺得買得起藥，看得起病，不會(huì)因?yàn)榫揞~的醫(yī)療費(fèi)望而卻步，日本政府還專門實(shí)施了針對高齡者的醫(yī)療保障制度，基本解決了老年人看病難的問題，兒科醫(yī)療制度的完備，也使得日本嬰幼兒死亡率是全世界最低的。
日本的公立、私人醫(yī)院以及診所數(shù)量較多，再加之民眾的健康意識(shí)普遍較高，所以一般有什么感冒、發(fā)熱、頭痛等癥狀，日本人的第一反應(yīng)不是買點(diǎn)藥硬撐著，而是去附近的診所看一下。
據(jù)相關(guān)資料表明，在近年的世界衛(wèi)生組織全球醫(yī)療水平評(píng)比當(dāng)中，日本位列第一，日本在"癌癥、糖尿病、心腦血管疾病"三大成人病中的存活率是世界最高的，超一流的醫(yī)療水準(zhǔn)也是保證居民身體健康的關(guān)鍵因素。
生活狀態(tài)
日本老年人每天的生活都是很充足的，他（她）當(dāng)中大部分的人都不會(huì)拘泥于退休年齡，七十高齡卻堅(jiān)持每天上班的情況在日本是司空見慣的，即使退休在家，日本的老年人也不會(huì)閑下來，他（她）每日除了打掃房屋、洗衣做飯，就是到外面走一走，散散心，或者郊游登山，總之精神頭很大，總能保持著與年輕人一樣的活力，或許這就是"生于憂患，死于安樂"的更深層意境。
日本的貧富差距相對較小，居民的幸福指數(shù)相對較高，從二十世紀(jì)末開始，哈佛、普林斯頓等多所高校的社會(huì)流行病學(xué)研究者們針對美國、日本等多個(gè)國家及地區(qū)開展大規(guī)模調(diào)查，結(jié)果顯示，日本人長壽的秘密與其文化中蘊(yùn)含的豐富"社會(huì)資本"有著十分緊密的聯(lián)系。
"社會(huì)資本"指的是日本文化中較為強(qiáng)烈的連帶意識(shí)，即日本人之間的相互理解、相互幫助、相互依靠（日本諸多的人性化設(shè)計(jì)便是其本質(zhì)的形象體現(xiàn)）。這樣多信任少猜忌的社會(huì)關(guān)系使得人們的心理壓力減少，能夠營造出治安相對良好的生活環(huán)境，試想在這種環(huán)境下長期生存，人們自然而然地心情舒暢、身體健康，壽命也會(huì)適當(dāng)延長。
基因遺傳
日本人的祖先早在冰河時(shí)期就渡過白令海峽來到新大陸定居，因此對紫外線有著較強(qiáng)的抵抗能力，抗暑御寒能力也高于人類的平均水平，再加之黃種人對于自然環(huán)境本身就具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，這些優(yōu)秀的特性遺傳下來，也是造就日本人長壽的其中一點(diǎn)。
而且德國科學(xué)家在歐洲人身上發(fā)現(xiàn)了有關(guān)日本人長壽的一個(gè)基因，研究顯示，人類體內(nèi)擁有這種基因的，其壽命往往會(huì)高于常人，經(jīng)過大量反復(fù)的對比后，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)日本百歲老人體內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)名為FOXO3A的基因變異，原來基因遺傳真的可以決定一個(gè)人的壽命長短。（前提是不發(fā)生任何意外）
除了以上這些因素，日本人的長壽與其良好的生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系，比如日本人大都喜歡泡澡，每日的沐浴泡澡不僅可以清潔身體，有效預(yù)防感染病的發(fā)生，還可以放松身心、緩解壓力，提高生活質(zhì)量。
除了小編總結(jié)的，諸君還知道哪些有關(guān)日本人長壽的秘密，歡迎補(bǔ)充！
