文 / 心理咨詢師 咿呀

最近有一朋友找我閑聊，最近因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，心情有點(diǎn)壓抑，一有什么不順心的事情就容易大發(fā)雷霆，有時(shí)候回到家為了一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事情就會(huì)和家人吵起來。每次發(fā)完火后，也特后悔，但每次又控制不住自己。

脾氣大的人現(xiàn)實(shí)生活中有很多，每個(gè)人都會(huì)有脾氣大、易暴躁的時(shí)候，但如果不分時(shí)間不分場合都會(huì)情緒激動(dòng)的話，那就真是一種病了。

曾經(jīng)網(wǎng)上有句流行語：世界如此美好，你卻如此暴躁？

一個(gè)連自己情緒都控制不了的人，即便給你整個(gè)世界，早晚你也會(huì)毀掉一切。

從心理學(xué)的角度來分析，太容易發(fā)脾氣、生氣，是因?yàn)闈摬卦谖覀儍?nèi)心的壓力、情緒沒有出口，通過發(fā)脾氣而把積累在內(nèi)心的情緒借著各小事發(fā)泄了出來，從表面看是愛生氣、愛發(fā)脾氣，其實(shí)是人潛意識中的不滿情緒的一種借題發(fā)揮。

而這種潛意識的不滿情緒，更多的會(huì)指向直系親屬、夫妻關(guān)系。為什么呢？因?yàn)槿硕加幸环N慣性思維，你是我最親近的人，你能理解我為什么發(fā)脾氣？但每次發(fā)泄后 ，負(fù)罪感也會(huì)隨之而來。

不管是什么原因引起的脾氣暴躁，都會(huì)覺得心煩、胸悶，不發(fā)泄一下，總覺得不舒服。有些人會(huì)選擇把這些壞情緒積壓在自己心里，想著壓壓就好了，但殊不知，積壓越久，越容易爆發(fā)，且爆發(fā)的嚴(yán)重性越高。

它可能會(huì)毀掉我們的家庭，我們的婚姻，我們和朋友之間的人際關(guān)系。

當(dāng)我們憤怒、暴躁時(shí)，我們需要找到發(fā)脾氣的根本原因，搞清自己的壓力是來自哪里？是什么影響了你的情緒，是什么影響了你的行為？然后進(jìn)行疏通和調(diào)整。如果只是單純的想靠自己耐心想著忍忍 就好了來解決問題，往往事倍功半。

那怎么疏通和調(diào)整自己的脾氣了？

1， 尋找情緒不佳的真正原因。

當(dāng)你心情不佳或悶悶不樂時(shí)，不要任其發(fā)展下去，清洗一下自己的大腦，回想下最近是不是有什么事情影響了你？是不是自己做錯(cuò)了什么事？找出真正的問題所在，并給予解決和調(diào)整。

2， 適當(dāng)?shù)匦骨榫w

喜怒哀樂是人之常情，開心時(shí)就笑，傷心時(shí)就哭，但其都應(yīng)該有過度，俗話說樂極生悲，情緒表達(dá)過度可能會(huì)朝不好的方向去發(fā)展。當(dāng)我們情緒非常不好的時(shí)候，也不是一定要強(qiáng)忍著，找個(gè)知心朋友傾訴下，把想說的都說出來，這樣可以讓我們心情平靜；也可以找個(gè)發(fā)泄物去發(fā)泄一下，如有人喜歡捏方便面、有個(gè)摔枕頭，這都是排泄情緒和壓力的一種方式。

3， 轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)我們的情緒有所反應(yīng)時(shí)，我們大腦有一個(gè)較強(qiáng)的興奮點(diǎn)，如果一直在意著會(huì)持續(xù)讓你保持這種情緒。如，我們悲傷時(shí)，如果一直想這件悲傷的事情，只會(huì)讓自己越來越悲傷，困在里面無法自拔。但我們轉(zhuǎn)移了方向，建立另外一個(gè)興奮點(diǎn)，則會(huì)沖淡原先的悲傷興奮點(diǎn)。強(qiáng)壓怒火對身份有害，任其發(fā)泄害人害已，不如暫且回避一下，去做自己喜歡的事情，如逛街、散步、看看書、聽聽音樂，讓自己放松下來。

人無完人，每個(gè)人都會(huì)有性格缺陷，但只要我們認(rèn)識自己并改變自己，慢慢的進(jìn)行自我調(diào)整，相信你也能甩掉暴躁的脾氣。