文 / 心理咨詢師 咿呀

最近有一朋友找我閑聊，最近因為工作壓力大，心情有點壓抑，一有什么不順心的事情就容易大發雷霆，有時候回到家為了一點雞毛蒜皮的小事情就會和家人吵起來。每次發完火后，也特后悔，但每次又控制不住自己。

脾氣大的人現實生活中有很多，每個人都會有脾氣大、易暴躁的時候，但如果不分時間不分場合都會情緒激動的話，那就真是一種病了。

曾經網上有句流行語：世界如此美好，你卻如此暴躁？

一個連自己情緒都控制不了的人，即便給你整個世界，早晚你也會毀掉一切。

從心理學的角度來分析，太容易發脾氣、生氣，是因為潛藏在我們內心的壓力、情緒沒有出口，通過發脾氣而把積累在內心的情緒借著各小事發泄了出來，從表面看是愛生氣、愛發脾氣，其實是人潛意識中的不滿情緒的一種借題發揮。

而這種潛意識的不滿情緒，更多的會指向直系親屬、夫妻關系。為什么呢？因為人都有一種慣性思維，你是我最親近的人，你能理解我為什么發脾氣？但每次發泄后 ，負罪感也會隨之而來。

不管是什么原因引起的脾氣暴躁，都會覺得心煩、胸悶，不發泄一下，總覺得不舒服。有些人會選擇把這些壞情緒積壓在自己心里，想著壓壓就好了，但殊不知，積壓越久，越容易爆發，且爆發的嚴重性越高。

它可能會毀掉我們的家庭，我們的婚姻，我們和朋友之間的人際關系。

當我們憤怒、暴躁時，我們需要找到發脾氣的根本原因，搞清自己的壓力是來自哪里？是什么影響了你的情緒，是什么影響了你的行為？然后進行疏通和調整。如果只是單純的想靠自己耐心想著忍忍 就好了來解決問題，往往事倍功半。

那怎么疏通和調整自己的脾氣了？

1， 尋找情緒不佳的真正原因。

當你心情不佳或悶悶不樂時，不要任其發展下去，清洗一下自己的大腦，回想下最近是不是有什么事情影響了你？是不是自己做錯了什么事？找出真正的問題所在，并給予解決和調整。

2， 適當地宣泄情緒

喜怒哀樂是人之常情，開心時就笑，傷心時就哭，但其都應該有過度，俗話說樂極生悲，情緒表達過度可能會朝不好的方向去發展。當我們情緒非常不好的時候，也不是一定要強忍著，找個知心朋友傾訴下，把想說的都說出來，這樣可以讓我們心情平靜；也可以找個發泄物去發泄一下，如有人喜歡捏方便面、有個摔枕頭，這都是排泄情緒和壓力的一種方式。

3， 轉移注意力

當我們的情緒有所反應時，我們大腦有一個較強的興奮點，如果一直在意著會持續讓你保持這種情緒。如，我們悲傷時，如果一直想這件悲傷的事情，只會讓自己越來越悲傷，困在里面無法自拔。但我們轉移了方向，建立另外一個興奮點，則會沖淡原先的悲傷興奮點。強壓怒火對身份有害，任其發泄害人害已，不如暫且回避一下，去做自己喜歡的事情，如逛街、散步、看看書、聽聽音樂，讓自己放松下來。

人無完人，每個人都會有性格缺陷，但只要我們認識自己并改變自己，慢慢的進行自我調整，相信你也能甩掉暴躁的脾氣。