花花世界迷人眼，在空閑時間來一場短期旅行、露營、散步，出門散心是調節心情的良藥。可臨近出門，想必不少人都有過共同的感受——好不容易有了空閑時間玩耍，怎么只想癱著什么都不干??！結果心在外飛，身在原地。
對于精神疲憊來說，吃飯睡覺并不能完全恢復。大家像緊繃的彈簧，焦急地尋找精神急救藥箱，試圖慢慢找回自己的「松弛感」。
盡管互聯網提供了那么多解壓備選項，刷劇、刷短視頻、看社交媒體這類不用動腦的活動也只是一時的止痛劑。有心理學研究表明，在工作之外投入一些需要動腦、讓人有成就感的工作，更能幫你脫離情緒低谷，比如培養一項愛好、嘗試一件有挑戰性的活動，或許是更好的情緒出口。
心情down，跨出打破現狀的第一步永遠是最難的。最后，「后浪研究所」編輯部為大家附上了20件解壓小事，希望為你提供一些即時的解決方法。
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本文來自微信公眾號“后浪研究所”（ID:youth36kr），作者：嘉婧、小彤、曲枚，36氪經授權發布。
