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今天（3月21日）是世界睡眠日，你睡好了嗎?
中國(guó)睡眠研究會(huì)數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)有3億人存在睡眠障礙。而阿里健康基于天貓醫(yī)藥平臺(tái)的報(bào)告稱，搜索“失眠”的用戶中，有六成是90后、00后。用最貴的眼霜，熬最深的夜，是這屆年輕人的“朋克養(yǎng)生法”。
許多人為了睡好覺(jué)，嘗試各種助眠方法，由此也催生出一個(gè)數(shù)千億乃至萬(wàn)億規(guī)模的“睡眠產(chǎn)業(yè)”。有行業(yè)研究機(jī)構(gòu)稱，中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)規(guī)模已超4000億，預(yù)計(jì)2030年可達(dá)萬(wàn)億。
按照行業(yè)一般分類，睡眠經(jīng)濟(jì)可以分為“硬件黨”（床上用品、器械）、“軟件黨”(助眠APP)和“藥物黨”(助眠藥物、保健品)。除了五花八門的產(chǎn)品，還有不少人嘗試購(gòu)買人情味十足的“哄睡服務(wù)”。
你用過(guò)哪一種呢?
寢具行業(yè)頻出黑科技產(chǎn)品
兩周前，杭州年輕姑娘小七入住紹興一家全季酒店時(shí)，體驗(yàn)了“零壓房”。
這是床墊品牌夢(mèng)百合聯(lián)合一些酒店推出的特色客房。據(jù)稱，零壓房的床墊采用非溫感記憶綿，可以使身體的各接觸點(diǎn)所受壓強(qiáng)差趨近于零，從而減少翻身次數(shù)，提升睡眠舒適度。“那天確實(shí)睡得很好，一覺(jué)睡了8個(gè)小時(shí)。”小七說(shuō)。
在睡眠經(jīng)濟(jì)中，以床墊為代表的器械用品無(wú)疑是大頭。華經(jīng)產(chǎn)業(yè)研究院報(bào)告稱，2019年睡眠產(chǎn)業(yè)的細(xì)分領(lǐng)域中，器械用品領(lǐng)域消費(fèi)金額貢獻(xiàn)最大，達(dá)2500多億元，占到睡眠產(chǎn)業(yè)近七成。
寢具行業(yè)也紛紛發(fā)力。
全季酒店所屬的華住集團(tuán)，此前就與“床墊第一股”喜臨門和loT云平臺(tái)涂鴉智能達(dá)成戰(zhàn)略合作，號(hào)稱要“掀起睡眠革命”。
當(dāng)你打開手機(jī)淘寶或者去線下家居城，會(huì)發(fā)現(xiàn)多家床墊品牌都在推出“黑科技”產(chǎn)品，包括“智能”“無(wú)菌”“護(hù)脊”功能等。
今年3月19日，喜臨門發(fā)布了一款高科技產(chǎn)品“深睡床墊”，稱基于2.6萬(wàn)個(gè)人體數(shù)據(jù)模型研究成果，可滿足80%中國(guó)人的深度睡眠需求。
過(guò)去一年，喜臨門營(yíng)收56.23億元，同比增長(zhǎng)15.53%，其中51%來(lái)自床墊產(chǎn)品。而去年雙11期間，喜臨門銷量在天貓等電商平臺(tái)上均為床墊品牌第一。
但目前國(guó)內(nèi)床墊行業(yè)集中度相比美國(guó)仍然很低，2019年行業(yè)集中度CR3只有10%，沒(méi)有一家獨(dú)大的龍頭品牌。國(guó)內(nèi)比較知名的品牌除了喜臨門，還有夢(mèng)百合、穗寶、顧家，以及今年世界睡眠日與中國(guó)睡眠研究會(huì)聯(lián)合發(fā)布《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》的慕思等。
喜臨門也聯(lián)合中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了《2021喜臨門中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》，稱人的一生平均需要更換8張床墊。
而根據(jù)一項(xiàng)關(guān)于“床墊使用時(shí)間長(zhǎng)短”的調(diào)查，實(shí)際情況是，床墊使用10年以上的占比19%、5-10年的占比29%;其中40%的人從來(lái)沒(méi)有換過(guò)床墊，50%的人稱“除非壞了才換”。
那么，你多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)換一次床墊?
90后成“助眠神器”消費(fèi)主力
零壓房一晚幾百元，一張智能床墊動(dòng)輒上千元甚至幾千元，對(duì)小七這樣消費(fèi)能力有限的90后、00后，只適合偶爾體驗(yàn)。相比之下，性價(jià)比高的助眠小物件則更受青睞。
去年雙11期間，天貓上某蒸汽眼罩賣出超76000盒，助眠乳膠枕45000個(gè)，某德國(guó)專用耳塞25000對(duì)，褪黑素售出超75000瓶，其中購(gòu)買褪黑素的90后、00后用戶增加了4倍多。蒸汽眼罩在線上的銷量每年保持兩位數(shù)增長(zhǎng)。
今年3月20日，阿里健康基于天貓醫(yī)藥平臺(tái)相關(guān)數(shù)據(jù)發(fā)布的《睡不著報(bào)告》顯示，2020年全年，購(gòu)買褪黑素一類助眠膳食營(yíng)養(yǎng)品的用戶同比增長(zhǎng)了4倍。
褪黑素本身是由大腦分泌，調(diào)節(jié)人體睡眠生物鐘的激素。正常情況下，到了夜晚或者光線減弱的環(huán)境中，大腦中分泌的褪黑素就會(huì)增多，誘導(dǎo)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而市面上可以買到的褪黑素產(chǎn)品，一般是化學(xué)合成的“外源性褪黑素”，和人體自身分泌的有一定區(qū)別。
以前主要是倒時(shí)差或倒夜班的人，為了調(diào)整睡眠使用褪黑素。近幾年將褪黑素作為安眠藥日常服用的人群逐漸增加。
但有醫(yī)生提醒褪黑素對(duì)失眠并沒(méi)有治療作用，對(duì)改善睡眠質(zhì)量也不一定就有顯著效果。長(zhǎng)期服用外源性褪黑素，身體還會(huì)形成依賴，影響人體褪黑素的分泌，加重肝腎負(fù)擔(dān)等。曾經(jīng)習(xí)慣睡前服用褪黑素的小張告訴記者，“褪黑素現(xiàn)在對(duì)我?guī)缀鯖](méi)什么效果，有時(shí)吃兩顆也睡不著。”
除了褪黑素，火起來(lái)的還有各類營(yíng)造睡眠氛圍的噴霧、香薰、精油、泡腳包、蒸汽眼罩等助眠神器。90后同樣是購(gòu)買這些助眠產(chǎn)品的消費(fèi)主力。天貓國(guó)際曾做調(diào)查顯示，2019年1-8月，90后購(gòu)買進(jìn)口助眠類商品的增幅為118%，占總消費(fèi)人數(shù)的62%，比其他年齡群體的人數(shù)加起來(lái)還多。
睡眠app變現(xiàn)難 收集用戶信息易違規(guī)
比助眠神器還省錢的是各類音頻、助眠app上的催眠冥想音樂(lè)。
2015年8月，高嵩從一家外企辭職創(chuàng)業(yè)，推出睡眠健康app“蝸牛睡眠”。高嵩本來(lái)想做一款睡眠智能硬件產(chǎn)品，為此先做出配套的app，沒(méi)想到蝸牛睡眠反而迅速成為明星產(chǎn)品。
目前市面上以催眠音樂(lè)、冥想類課程為主打的app多達(dá)幾十款，提供白噪音、爐火、海浪、雨聲等助眠音效，還會(huì)監(jiān)控用戶睡眠行為。
Mob研究院在2019年曾做研究，蝸牛睡眠在上海的用戶月均使用時(shí)長(zhǎng)達(dá)到45.7小時(shí)。小睡眠和SleepTown在北上廣的用戶月均時(shí)長(zhǎng)也都超過(guò)10小時(shí)。
但助眠音效并不好變現(xiàn)。蝸牛睡眠、小睡眠等app將免費(fèi)的助眠音效作為吸引流量的入口，同時(shí)提供更高級(jí)的付費(fèi)服務(wù)，以及與睡眠相關(guān)的周邊產(chǎn)品，如智能枕頭等穿戴設(shè)備。
睡眠app記錄用戶睡眠行為，也可能出現(xiàn)過(guò)度獲取用戶信息的問(wèn)題。去年工信部通報(bào)的第四批侵害用戶權(quán)益行為的APP中，蝸牛睡眠就因違規(guī)收集和使用個(gè)人信息被要求整改。
有人靠當(dāng)哄睡師月入過(guò)萬(wàn)
如果以上方法都對(duì)你無(wú)效，沒(méi)關(guān)系，還可以請(qǐng)“哄睡師”在耳邊哄你入睡。
2020年的最后一天，淘寶公布了年度十大冷門職業(yè)，其中之一便是哄睡師。顧客可以選擇不同特點(diǎn)的哄睡師，比如撒嬌女友、溫柔男友、樹洞傾訴等服務(wù)。付款后哄睡師通過(guò)微信、QQ進(jìn)行語(yǔ)音服務(wù)，等顧客睡著后再結(jié)束通話。
有報(bào)道稱，網(wǎng)上一位普通的兼職哄睡師，一個(gè)月可以掙2000元，而“首席”哄睡師則可月入過(guò)萬(wàn)。一家提供哄睡服務(wù)的淘寶店鋪價(jià)目表顯示，哄睡師被分為“金牌”“鎮(zhèn)店”“男女神”和“首席”四個(gè)等級(jí)，首席哄睡師半小時(shí)語(yǔ)音服務(wù)的價(jià)格在150元，包月費(fèi)則高達(dá)3.34萬(wàn)元，是金牌哄睡師的10倍。想想看，哄人入睡就能月入3萬(wàn)多，是不是很誘人?
除了提供一對(duì)一服務(wù)的哄睡師，還有不少在音視頻軟件上以“助眠”“哄睡”為標(biāo)簽的主播，也被稱作ASMR主播。
ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）最早在2010年由美國(guó)醫(yī)療IT工作者詹妮弗·阿倫提出，意為自發(fā)性知覺(jué)經(jīng)絡(luò)反應(yīng)，“說(shuō)人話”的解釋就是通過(guò)視聽等刺激，獲得身體上的愉悅體驗(yàn)。2014年前后這個(gè)概念開始在國(guó)內(nèi)火起來(lái)，斗魚、虎牙等直播平臺(tái)上都出現(xiàn)了不少ASMR主播。
和哄睡師不同，ASMR主播不是靠聊天說(shuō)話哄人入睡，而是通過(guò)摩擦棉棒、塑料、毛巾等物體，制造出使人放松的聲音，轉(zhuǎn)移大腦注意力，從而幫助入睡。
但是哄睡服務(wù)一不小心也會(huì)出現(xiàn)灰色地帶。比如有的“哄睡師”或“主播”給顧客發(fā)裸露身體的照片，或在語(yǔ)音通話中出現(xiàn)大尺度內(nèi)容。2018年6月，全國(guó)“掃黃打非”辦公室曾約談網(wǎng)易云音樂(lè)、百度網(wǎng)盤、B站、貓耳FM、蜻蜓FM等多家平臺(tái)負(fù)責(zé)人，清理涉色情低俗問(wèn)題的ASMR內(nèi)容。
《2021年運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》數(shù)據(jù)顯示，有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人群失眠比例僅有10%。也許，性價(jià)比最高、適合年輕人的助眠方法，并非精油床墊褪黑素，而是每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。
而且，有睡眠專家表示，不少年輕人其實(shí)屬于“假性失眠”，他們因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致睡眠推遲、生物鐘紊亂。這種情況下，適當(dāng)放下手機(jī)或許是最好的選項(xiàng)。
你覺(jué)得最好用的助眠方法是什么?
