作為產后媽媽的你，是否也有這樣的情況呢？洗頭的時候，涂上洗發水開始抓頭發，一抓卻抓掉了一大把頭發，看到自己手上的頭發，再看看鏡子中你的頭發越來越稀，越來越少。想到被頭發堵住的下水道，掃地時掃把上全沾滿掉落的頭發，你是不是越想越很難受？
寶媽群里常說，如果發現自己的頭發縫隙越來越大，白花花的頭皮面積越來越大，證明長頭發的速度已經跟不上掉發的速度了。快看看自己的頭發，是不是已經開始慢慢離你而去了。
如果你一旦發現有大量的脫發，一定要警惕了！說明你的身體已經出現了問題，可能有這些方面的因素影響：
1. 媽媽產后激素下降，變回到產前的水平，就會出現脫發的情況；
2. 產后休息不好，忙著照顧寶寶，比較辛苦，皮脂分泌分泌會比較旺盛，容易堵塞毛囊，導致脫發；
3. 產后媽媽身體較虛弱，蛋白質和微量營養素攝入不足。如果缺少蛋白質，頭發可能會變得干燥、發黃、纖細，脆弱。
雷小蒙專業營養師教你如何預防產后脫發
1. 養成良好的生活習慣，不熬夜，適量運動，及時覺知及調整疏導自己的壓力和情緒，對毛發生長，毛囊的健康有一定的幫助。
2. 根據中國居民膳食指南推薦，每天攝入12種及以上的食物，每周應達到25種以上，輕體力勞動女性每日推薦攝入量為1800kcal，蛋白質約為1g/kg 左右/天。優質蛋白質來源如奶類、蛋類、魚類，豆類等。
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