所有人都以為校草沈騰是過(guò)去時(shí)……
一身肥肉的沈叔叔，雖然不夠帥，但更好笑了！
誰(shuí)能想到，胖胖惹人笑的沈騰也減肥成功了？
這倆天刷微博，看到1個(gè)話題詞引發(fā)網(wǎng)友圍觀——#沈騰瘦下來(lái)了#
10月17日，網(wǎng)上曝光了一段沈騰為好友孫興慶生的視頻，視頻中沈騰一改往日?qǐng)A潤(rùn)的形象，身穿藍(lán)色西服搭配白色高領(lǐng)毛衣，身形挺拔的型男模樣。讓網(wǎng)友大為驚嘆，直呼曾經(jīng)的軍藝校草回來(lái)了；
沈騰這次面部輪廓清晰可見(jiàn)，臉上也少了很多贅肉，整個(gè)人清爽了很多，不再油膩；
網(wǎng)上沈騰瘦身成功幾小時(shí)就登上了微博熱搜，網(wǎng)友也紛紛留言；
甚至有個(gè)網(wǎng)友調(diào)侃到，說(shuō)這怕不是長(zhǎng)發(fā)的徐崢；（網(wǎng)友真有才~）
肉肉姐好奇的搜了搜徐崢的現(xiàn)狀，正如網(wǎng)友說(shuō)的，沈騰的肉怕不是跑到徐崢身上了吧；
在今年五月份，沈騰為了瘦身報(bào)名參加過(guò)一個(gè)減肥訓(xùn)練班，當(dāng)時(shí)還有網(wǎng)友曬出了與沈騰的合照，鏡頭中的沈騰啤酒肚和臉部贅肉非常明顯；
不過(guò)事實(shí)證明，沈騰的此次減肥確實(shí)是很有效果，在不久前，沈騰參加了微博之夜，當(dāng)時(shí)的他在接受媒體采訪時(shí)就透露自己的體重從170減到150斤，從為好友慶生的視頻中看，我們的沈叔叔又瘦了不少；
在中國(guó)電影頻道的《藍(lán)羽會(huì)客廳》采訪中，沈騰透露自己減肥已經(jīng)瘦了十幾斤了，減肥秘訣是168減肥法。
很多吃瓜群眾也好奇了，這個(gè) “ 168 減肥法 ” 真這么有效嗎？
比如像我們熟知的養(yǎng)生達(dá)人孫儷也是熱衷于168減肥法；
還有楊丞琳之前的采訪也說(shuō)過(guò)自己最有效的減肥方法就是168減肥法；
那么什么是168減肥法；
168減肥法也叫“16+8輕斷食”，也就是我們吃飯的時(shí)間控制在一天的8個(gè)小時(shí)內(nèi)，其余的16個(gè)小時(shí)不吃任何食物，原理就是讓體內(nèi)的消化酵素及胰島素能充分分解食物，也讓腸胃有充分的休息時(shí)間。從身體的生理機(jī)能來(lái)看，168斷食減肥法，是減少進(jìn)食的頻率，拉長(zhǎng)空腹時(shí)間來(lái)代謝掉多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。
8小時(shí)進(jìn)食，并不意味著8小時(shí)里可以胡吃海塞，不要以為可以吃漢堡、披薩、炸雞、烤肉、火鍋等，而是指正常地吃飯。營(yíng)養(yǎng)搭配的吃；在不進(jìn)食的16個(gè)小時(shí)里，只能喝水，不能喝含能量的飲料，奶茶、拿鐵等；
有寶子就好奇了，是不是一直要保持這樣的飲食方式；
其實(shí)不是連續(xù)很多天不吃東西，而是間歇性或周期性地保持，在一定時(shí)間內(nèi)，熱量攝入低于正常身體基礎(chǔ)代謝的水平，就會(huì)達(dá)到瘦身的效果。就像以前風(fēng)靡的“ 隔日禁食 ” “ 5 : 2 禁食 ” 和 “ 一日一餐（ OMAD ） ” 什么姿勢(shì)都有。。。簡(jiǎn)直五花八門~
到底168減肥法有沒(méi)有用呢？
我國(guó)學(xué)者他們?yōu)閷?shí)驗(yàn)招募了 139 名 18-75 歲的肥胖患者（ 其他方面都很健康 ），這 139 名參與者被隨機(jī)分為兩組，一組負(fù)責(zé)限制時(shí)間的進(jìn)食策略，另一組則可以在任何時(shí)間進(jìn)食。
同時(shí)，兩組都被要求限制每天的熱量攝入：男性不超過(guò) 1800 卡路里，女性不超過(guò) 1500 卡路里。
經(jīng)過(guò)整整 12 個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，時(shí)間限制的進(jìn)食組中的人體重下降了 9% ，而全天飲食組的體重下降了 7.2% 。
不過(guò)，研究人員還特別說(shuō)明，這不完全說(shuō)明所有種類的間歇性禁食方法都是無(wú)用的。
對(duì)于一些平時(shí)吃吃吃，管不住嘴的寶子們來(lái)說(shuō)，限制進(jìn)食時(shí)間可能還是有點(diǎn)用的，畢竟這樣的話，也就是變相控制了我們的熱量攝入；
8+16減肥法的危害
1、引起低血糖
8+16減肥法為了能夠消耗體內(nèi)脂肪，禁食時(shí)間較長(zhǎng)。所以身體會(huì)先開(kāi)始消耗糖分，如8小時(shí)內(nèi)攝入的糖分無(wú)法維持人體所需，可能容易引起低血糖，表現(xiàn)為四肢發(fā)冷、全身無(wú)力、面色發(fā)白、多汗等癥狀，嚴(yán)重者甚至可能威脅生命。
2、導(dǎo)致睡眠障礙
8+16減肥法通過(guò)8小時(shí)內(nèi)的熱量攝入來(lái)維持我們一整天活動(dòng)與代謝，但是該減肥法和我們的進(jìn)食時(shí)間與睡眠時(shí)間距離比較久，入睡前胃腸的食物已經(jīng)被消化或代謝完，熱量消耗完，我們?cè)谒翱赡芴幱陴囸I狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，可能會(huì)導(dǎo)致睡不著、睡前興奮等睡眠障礙；
3、造成營(yíng)養(yǎng)不良
如使用8+16減肥法，我們?cè)?小時(shí)內(nèi)攝入的食物營(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)此以往可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)出現(xiàn)出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適、皮膚狀態(tài)異常、精神狀態(tài)不佳、厭食等癥狀。
說(shuō)到最后，對(duì)于目前被驗(yàn)證有效的減肥方法，歸根結(jié)底還是少吃多動(dòng)，制造熱量缺口。
