很多上班族在經(jīng)過(guò)年假后，似乎也并沒(méi)有迎來(lái)休息過(guò)后的“神清氣爽”，反而更加困倦、乏力、無(wú)法集中注意力。特別是一想到直至元旦節(jié)，都不會(huì)再有假期可供揮霍，更是悲從中來(lái)。畢竟假期的時(shí)間是完完全全屬于自己的，那種知道明天沒(méi)什么工作等待自己必須去完成的愉悅心理實(shí)在是無(wú)可替代。
每天只想與床鋪相依為命，哪怕事情一大堆，似乎也提不起干勁。即便什么也沒(méi)做，依舊會(huì)覺(jué)得很累……放在以前可能會(huì)被一句“懶惰”就打發(fā)掉一切情緒，但細(xì)細(xì)想來(lái)，這似乎是每年秋冬都要上演的套路——沒(méi)有理由，就是很累。只想做一些不必動(dòng)腦的事情，看一些輕松愉悅的內(nèi)容，連朋友聚會(huì)，都變成了大家窩在某一個(gè)人家里一起玩手機(jī)。但，這依舊比不上在自己家里躺著舒服。
就連電視劇，也開(kāi)始出現(xiàn)一片“悠閑”氣氛。一貫擅長(zhǎng)演繹社畜生活、日常瑣碎的日劇，在秋季檔迎來(lái)了一部《我的事說(shuō)來(lái)話(huà)長(zhǎng)》，瑣碎到想給大家概括一下劇情都無(wú)從說(shuō)起。
該劇講述了和母親一起生活的31歲無(wú)業(yè)游民岸邊滿(mǎn)（生田斗真飾）與回到娘家的姐姐和姐夫之間上演的家庭鬧劇，甚至沒(méi)有一個(gè)明確的中心思想和主題，就是姐弟拌嘴、父母拌嘴、夫妻拌嘴、親子拌嘴……
偏偏就是這樣一部除了偶像演員之外再無(wú)賣(mài)點(diǎn)的劇，開(kāi)播后在豆瓣獲得了8.4的高分。一家子話(huà)癆，圍繞雞毛蒜皮，卻又能時(shí)不時(shí)說(shuō)出幾句人生金句，多少能看到自己的生活片縷，卻又讓人莫名治愈。在這個(gè)萬(wàn)事都提不起興致的秋冬，偏偏就是這樣看似沒(méi)有意義的東西，才更能治愈人心。
大概天氣轉(zhuǎn)冷，逃避壓力就成為了本能。甚至有科學(xué)研究證明秋冬季確實(shí)會(huì)讓人特別倦怠呢！SAD大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？Seasonnal Affective Disorder，季節(jié)性情緒失調(diào)。SAD多發(fā)于秋冬季，也叫冬季抑郁癥，或者可以叫“十月病”。
隨著陽(yáng)光變少，部分人會(huì)出現(xiàn)情緒逐漸低落、焦慮、抑郁、沮喪、疲憊、不想做事、體力降低、睡眠增加等情況，同時(shí)還伴有渴望碳水化合物、體重升高、欲望減退、難以集中精力、減少社交等問(wèn)題。
此時(shí)不妨就讓自己腳步慢一點(diǎn)，既然需要休息，那就放慢腳步。但并不等于完全停滯生活，而是換個(gè)方式繼續(xù)前進(jìn)。不必要再拼命一往無(wú)前，讓自己舒服才是關(guān)鍵。每天堅(jiān)持細(xì)節(jié)上的改變，倦怠與無(wú)力感，就會(huì)慢慢離你遠(yuǎn)去。
擊敗倦怠，要全方位下手
第一招：有氧運(yùn)動(dòng)
首當(dāng)其沖的，依舊是要堅(jiān)持鍛煉，特別是多做有氧運(yùn)動(dòng)。即便不能每天堅(jiān)持去健身房擼鐵，也要在清晨或工作的空檔做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，哪怕是多站起來(lái)走動(dòng)幾次，都能讓你的身體保持活力，解除疲乏倦怠，精神狀態(tài)也能得到提高，對(duì)于工作和學(xué)習(xí)的注意力集中會(huì)有所幫助。并且要多到戶(hù)外走走，接觸大自然和陽(yáng)光，能避免和減輕SAD癥狀的發(fā)生。
第二招：清淡飲食
秋冬季節(jié)總會(huì)渴望高糖高熱高碳水，哪怕不是為了身材，也得為了健康著想，得以清淡為主，降低腸胃負(fù)擔(dān)，整個(gè)人才會(huì)輕盈清爽，不會(huì)隨時(shí)昏昏欲睡。
第三招：保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于緩解白天工作疲勞，而且充足的睡眠才能讓人保持活力。建議趕緊改掉夏季晚睡的習(xí)慣，盡量晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，中午可以適當(dāng)?shù)奈缢a(bǔ)充體力，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)為宜，午睡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺(jué)的規(guī)律。
除了以上三招日常健康的生活作息，想要在秋冬保持活力保持美，不妨選擇以下單品，為你的職場(chǎng)生活趕走秋日倦怠吧：
單品推薦：Kiehl’s科顏氏牛油果豐潤(rùn)保濕面膜
2019年，從牛油果色穿搭到牛油果妝容，牛油果熱潮已經(jīng)不知不覺(jué)席卷整個(gè)時(shí)尚圈。在秋冬換季之際，Kiehl’s科顏氏更是將牛油果元素再次帶到護(hù)膚領(lǐng)域，攜新品牛油果豐潤(rùn)保濕面膜掀起一股牛油果護(hù)膚熱潮。全新牛油果豐潤(rùn)保濕面膜提取牛油果中有效成分，獨(dú)特的“酪梨雙精萃”能替肌膚帶來(lái)最滋潤(rùn)的深層保濕功效，敷上10分鐘便能快速喚醒肌膚活力與光采。
單品推薦：云南白藥氣血康口服液
改變作息的同時(shí)，可以配合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、維生素、保健品，事半功倍地讓身體迅速回歸最好的狀態(tài)，增強(qiáng)抵抗力、提升精氣神。云南白藥氣血康口服液就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。由鮮三七、黃芪、人參、葛根四味名貴中藥材精制而成，組方科學(xué)，不含動(dòng)物制劑、大熱中藥成分，氣血雙補(bǔ)不上火，健脾胃，不滋膩，可以幫助你改善睡眠、緩解神疲乏力等癥狀，使你擁有源源不斷的能量，時(shí)刻都能保持最好的精神狀態(tài)。外在靠運(yùn)動(dòng)，內(nèi)在靠補(bǔ)益，雙重保障，讓你輕松擊敗“節(jié)后綜合癥”，一身輕松地打好年末繁忙的硬仗！
單品推薦：浪凡花火濃香水
一款讓人心情愉悅的香水，能解決你80%的不開(kāi)心，誰(shuí)不喜歡一整天在美好的香味中度過(guò)呢？秋日中最不能少的香調(diào)就是柑橘和花香。柑橘味的香調(diào)有著陽(yáng)光的味道，讓人情不自禁的滿(mǎn)心愉悅；花香調(diào)則是女生離不開(kāi)的味道，甜美、高雅、神秘等等都是它的形容詞，就看你選擇哪一款。喜歡甜甜香味的朋友一定不要錯(cuò)過(guò)Lanvin這款花火濃香水，噴灑在衣服上的時(shí)候就像一顆濃厚的水果糖在口中爆開(kāi)，一瞬間被水果糖的甜味所包圍，換取的是一整天的好心情，哪怕天陰下雨寒風(fēng)凜冽，你也是最甜美的女孩。
單品推薦：晨光鐳射拉鏈?zhǔn)謳け?/strong>
有趣、好看的文具，很大程度上也能激發(fā)工作/學(xué)習(xí)的興趣，每天用一個(gè)漂亮的本子，還好意思不努力嗎？老牌文具品牌晨光也是與時(shí)俱進(jìn)，不斷帶來(lái)更時(shí)尚、兼具顏值與實(shí)用的文具，這款鐳射拉鏈?zhǔn)謳け揪褪瞧湟弧＜磸?fù)古又帶有科幻感的外殼非常吸睛，A6大小輕巧便攜，除了隨時(shí)用手帳記錄生活，拉鏈包的收納能力也是無(wú)可挑剔。不只是手帳，可以是錢(qián)包，也可以是收納包。為生活增添愉悅的色彩，任何細(xì)節(jié)都不能放過(guò)喲！
單品推薦：優(yōu)衣庫(kù)高級(jí)輕型羽絨便攜茄克
優(yōu)衣庫(kù)高級(jí)輕型羽絨服系列真的是要吹爆！輕薄便捷的同時(shí)保暖性又很強(qiáng)，簡(jiǎn)單白搭，實(shí)用性非常高。無(wú)論是微涼時(shí)作為外套御寒，還是寒冷時(shí)作為內(nèi)搭保暖，都可以勝任！它使用了隔熱性極佳的優(yōu)質(zhì)羽絨，雖然夠薄夠輕，但保暖效果同樣出色。色彩也繽紛多樣，拋下羽絨服等于臃腫的成見(jiàn)，選擇優(yōu)衣庫(kù)高級(jí)輕型羽絨系列，秋冬也能即美又暖。
讓美好的物品幫助你
一起健康、快樂(lè)地
度過(guò)寒冷季節(jié)吧！
