秋季是個(gè)干燥的季節(jié),人們常常會(huì)出現(xiàn)秋燥癥,例如:上火、鼻出血、便秘與甘咳等癥。banke EX那么,秋季我們要怎樣養(yǎng)生消除秋燥癥呢?下面來看看中醫(yī)怎么說。
多喝水去秋燥晨起吃粥健脾胃
想去秋燥必須養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水 分。banke EX除了多吃平潤(rùn)的食物外,水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水,可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過來,腸子開始蠕動(dòng),就會(huì)想上廁所,當(dāng)然也就不會(huì)便秘 了;但是千萬不要喝冷水,因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?低于室溫的水多喝反而有害健康。
多喝水很重要,喝水的方法也要注意。喝水時(shí)最好一小口一小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收、分布。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人,身體局部會(huì)鬧水災(zāi),也就是水腫。
另外,中醫(yī)還有一個(gè)補(bǔ)水小秘方,那就是喝蜂蜜水。蜂蜜可以潤(rùn)燥、清熱,有潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)肌膚的功效,與水調(diào)和喝下,既可補(bǔ)充水分,又可以防止 因秋燥所引起的許多甘燥癥狀,還能抗衰老,是秋季養(yǎng)生的簡(jiǎn)單良方。banke EX不過,由于蜂蜜內(nèi)可能含有某些厭氧菌,嬰幼兒、腸胃道過于敏感,或是吃甜食容易泛胃酸的 人應(yīng)避免食用。
喜歡喝茶的人,秋天可以用杭白菊泡茶,半發(fā)酵的烏龍茶也是不錯(cuò)的選擇,適度飲用有助于潤(rùn)喉生津、清除體內(nèi)積熱。
兼具補(bǔ)充水分與潤(rùn)燥兩大好處的飲食就要屬吃粥了
秋天早餐若能吃些溫?zé)嶂嗷蛩幧胖?可說是養(yǎng)生一大良方,尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人,吃粥有助健脾胃、補(bǔ)中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅(jiān)果粥與芝麻糊等,都是很好的養(yǎng)生早餐。
中醫(yī)提醒,老年人、體質(zhì)較虛弱者,或是每年冬天都會(huì)明顯感覺不舒服的人,應(yīng)該從秋天就開始調(diào)理保養(yǎng)身體,多喝水、多吃滋陰潤(rùn)燥的食物,以增強(qiáng)人體的抵抗力。
早睡早起多做緩慢放松的運(yùn)動(dòng)
春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,中醫(yī)的養(yǎng)生觀和四季運(yùn)行之道緊密相系。秋天應(yīng)該早睡早起、增加睡眠時(shí)間,以斂陰養(yǎng)氣。banke EX此外,秋天氣溫多變化,最好采洋蔥式穿法,多準(zhǔn)備幾件長(zhǎng)短衣褲,依溫度適時(shí)增減衣物。
西方式的運(yùn)動(dòng),例如球類等,大多都是競(jìng)速、競(jìng)爭(zhēng)性質(zhì),然而運(yùn)動(dòng)只要一有競(jìng)爭(zhēng)性,心緒就無法平靜;適合秋冬季節(jié)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是放松的,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不帶任何思緒,讓身體自然運(yùn)作,身心靈才能真正結(jié)合、有效養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)時(shí)心情的放松,可以帶動(dòng)身體的放松,讓氣血運(yùn)行順暢、經(jīng)絡(luò)暢通,進(jìn)一步提升五臟六腑的功能。要能符合放松、緩慢、繞圓、對(duì)稱等條件,建議到公園找兩棵樹繞8字散步,就能達(dá)到收斂氣血、聚精養(yǎng)神的效果。
