提到富豪，你一定會覺得這么忙的人沒有時間去養(yǎng)生，但其實不然，他們非常懂得利用時間。根據(jù)媒體公開報道，以及他們在公開場合的演講，你會發(fā)現(xiàn)他們的養(yǎng)生方法多種多樣，有我們熟悉，但也有我們無法企及的。下面，我們來盤點幾波億萬富豪的養(yǎng)身秘籍，看看他們除了賺錢，在健康方面有哪些也值得我們學習的。
01
規(guī)律飲食
代表人物：李嘉誠、默多克
李嘉誠青菜白飯吃得香
李嘉誠雖已過耄耋之年，可每次露面總是精神抖擻。據(jù)媒體報道，李嘉誠飲食十分清淡，最喜歡青菜白飯，很少吃肉，愛吃魚。他說：“我是潮州人，我每天早餐都愛吃巴浪魚配白粥。”
清淡飲食對于養(yǎng)生很重要。辛辣、甜、咸、酸等濃郁的味道，很傷味蕾，而且味道重的食物含鹽量很高，會增加腎臟負擔，升高血壓，增加胃癌風險等。
默多克每天吃20種食物
另外，飲食還要注意多樣化，如美國新聞出版大亨默多克對于飲食非常講究。據(jù)外媒報道，他每天吃二十多種水果和蔬菜、海產品、蛋白質、豆類和干果。
種類越多，攝入營養(yǎng)素越豐富。吃菜的時候可以搭配著吃，比如原本一天吃一斤大白菜，可以改成吃半斤白菜、2兩蘿卜、2兩芹菜、1兩香菇，這樣能在一天中攝入胡蘿卜素、花青素、纖維素、維生素C等多種營養(yǎng)。
02
運動養(yǎng)生
代表人物：柳傳志
柳傳志堅持散步慢跑
想到富豪的運動，你可能會想到他們在高爾夫球場揮桿、在草場上騎馬、在雪山間滑雪的畫面。然而，據(jù)胡潤研究院的《中國高凈值人群養(yǎng)生白皮書》，78%的富豪選擇跑步。
媒體報道，聯(lián)想公司柳傳志最基本的鍛煉就是走路，在外面散步或者在跑步機上慢跑，每天堅持。他認為人一定要逼著自己鍛煉，不能因為沒有病或懶就放松，等到生病時再鍛煉就太遲了。
03
體檢防病
代表人物：李開復
李開復體檢發(fā)現(xiàn)淋巴癌
前谷歌全球副總裁李開復患的淋巴癌怎樣在早期就被發(fā)現(xiàn)？答案就在健康體檢。很多疾病如心腦血管疾病、慢性腎病、惡性腫瘤等在早期都有可能體檢出來。
一般人每年都應該做一次基礎檢查，包括內科、外科、心電圖、血尿便常規(guī)檢查等。另外，考慮到不同年齡層次、性別、家族史、個人生活等綜合因素，不同人群還要在普通體檢基礎上，進行“深度”體檢，要加一些防癌檢查項目、動脈硬化、糖尿病等檢查。
04
吃保健品
代表人物：季克良、潘石屹
把吃出來的病，吃回去
大部分吃保健品的不是為了健康，就是為了抗衰老，最近火爆富豪圈的一款名叫賽立復的NMN補充劑也受不少名人的歡迎。不相信保健品的潘石屹吃了麻省理工教授送的類似于美國賽立復NMN的“長壽藥”，吃完表示指甲長得很快。還有茅臺前董事長季克良先生也曾服用含有與美國賽立復NMN成分相似的保健品，并分享服用后的感受：服用NMN后睡眠變好，頭發(fā)變黑。
NMN是近兩年非常新的產品，它是抗衰因子NAD+的前體物質。而使它聲名大噪的，是哈佛大學醫(yī)學院一個非常有名的抗衰實驗。2013年，哈佛醫(yī)學院David Sinclair教授的一個“逆齡”實驗。實驗分成了一組吃了NMN和一組沒有吃NMN的小鼠進行對比，經過了一段時間的觀察，發(fā)現(xiàn)吃了NMN的小鼠組織和肌肉的衰老跡象被逆轉，2歲小鼠（相當于人類60-70歲）的組織器官幾乎恢復到6個月大小（相當于人類20歲左右）的水平，而沒有吃的那一組小鼠則正常進入衰老狀態(tài)。
這個實驗引起了科學界的轟動，短短幾年，已經有多項研究結果支持了Sinclair的觀點，近百篇關于NMN抗衰老作用的論文發(fā)表在《細胞》、《自然》、《科學》等權威學術刊物上，其中哈佛大學，華盛頓大學，日本慶應大學等科研機構針對NMN對糖尿病、帕金森、保護心腦血管、提升體能和認知能力等功能的研究紛紛得到了正面的結果。
鑒于NMN驚人的DNA修復作用，有消息稱，美國宇航局(NASA)也宣布開始將其研究用于保護宇航員減輕宇宙射線帶來的傷害。有證據(jù)顯示，這些宇航員經歷過為期四年的火星旅行后，所遭受的太空粒子輻射可能造成嚴重的DNA損傷，導致大量細胞死亡，從而加速宇航員的衰老，而NMN則有望成為解決這一問題的關鍵物質。
這個“含著金鑰匙出生”的抗衰老寵兒，如今在線上各大平臺都能看到它的身影，短短時間里，與賽立復同類型的NMN產品就如雨后春筍般，一夜之間成為“明星”。
據(jù)了解，雙十一當天所有品牌NMN總銷售額就達4000多萬，其中美國賽立復NMN就占了將近5成的成交額。從這個數(shù)字看到，美國賽立復NMN是大部分人認可的品牌，也可以看出人們對健康和衰老問題的重視日益增加。中國市場正如馬云所預言的那樣——大健康時代正在來臨。
看完富豪們的花樣養(yǎng)生方法，有沒有覺得哪一項也適合你呢？有時間當然最好能夠規(guī)律飲食和運動，沒時間的話吃保健品或賽立復NMN也是一個不錯的選擇。
