提到富豪，你一定會(huì)覺得這么忙的人沒有時(shí)間去養(yǎng)生，但其實(shí)不然，他們非常懂得利用時(shí)間。根據(jù)媒體公開報(bào)道，以及他們?cè)诠_場合的演講，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的養(yǎng)生方法多種多樣，有我們熟悉，但也有我們無法企及的。下面，我們來盤點(diǎn)幾波億萬富豪的養(yǎng)身秘籍，看看他們除了賺錢，在健康方面有哪些也值得我們學(xué)習(xí)的。
01
規(guī)律飲食
代表人物：李嘉誠、默多克
李嘉誠青菜白飯吃得香
李嘉誠雖已過耄耋之年，可每次露面總是精神抖擻。據(jù)媒體報(bào)道，李嘉誠飲食十分清淡，最喜歡青菜白飯，很少吃肉，愛吃魚。他說：“我是潮州人，我每天早餐都愛吃巴浪魚配白粥。”
清淡飲食對(duì)于養(yǎng)生很重要。辛辣、甜、咸、酸等濃郁的味道，很傷味蕾，而且味道重的食物含鹽量很高，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，升高血壓，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)等。
默多克每天吃20種食物
另外，飲食還要注意多樣化，如美國新聞出版大亨默多克對(duì)于飲食非常講究。據(jù)外媒報(bào)道，他每天吃二十多種水果和蔬菜、海產(chǎn)品、蛋白質(zhì)、豆類和干果。
種類越多，攝入營養(yǎng)素越豐富。吃菜的時(shí)候可以搭配著吃，比如原本一天吃一斤大白菜，可以改成吃半斤白菜、2兩蘿卜、2兩芹菜、1兩香菇，這樣能在一天中攝入胡蘿卜素、花青素、纖維素、維生素C等多種營養(yǎng)。
02
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
代表人物：柳傳志
柳傳志堅(jiān)持散步慢跑
想到富豪的運(yùn)動(dòng)，你可能會(huì)想到他們?cè)诟郀柗蚯驁鰮]桿、在草場上騎馬、在雪山間滑雪的畫面。然而，據(jù)胡潤研究院的《中國高凈值人群養(yǎng)生白皮書》，78%的富豪選擇跑步。
媒體報(bào)道，聯(lián)想公司柳傳志最基本的鍛煉就是走路，在外面散步或者在跑步機(jī)上慢跑，每天堅(jiān)持。他認(rèn)為人一定要逼著自己鍛煉，不能因?yàn)闆]有病或懶就放松，等到生病時(shí)再鍛煉就太遲了。
03
體檢防病
代表人物：李開復(fù)
李開復(fù)體檢發(fā)現(xiàn)淋巴癌
前谷歌全球副總裁李開復(fù)患的淋巴癌怎樣在早期就被發(fā)現(xiàn)？答案就在健康體檢。很多疾病如心腦血管疾病、慢性腎病、惡性腫瘤等在早期都有可能體檢出來。
一般人每年都應(yīng)該做一次基礎(chǔ)檢查，包括內(nèi)科、外科、心電圖、血尿便常規(guī)檢查等。另外，考慮到不同年齡層次、性別、家族史、個(gè)人生活等綜合因素，不同人群還要在普通體檢基礎(chǔ)上，進(jìn)行“深度”體檢，要加一些防癌檢查項(xiàng)目、動(dòng)脈硬化、糖尿病等檢查。
04
吃保健品
代表人物：季克良、潘石屹
把吃出來的病，吃回去
大部分吃保健品的不是為了健康，就是為了抗衰老，最近火爆富豪圈的一款名叫賽立復(fù)的NMN補(bǔ)充劑也受不少名人的歡迎。不相信保健品的潘石屹吃了麻省理工教授送的類似于美國賽立復(fù)NMN的“長壽藥”，吃完表示指甲長得很快。還有茅臺(tái)前董事長季克良先生也曾服用含有與美國賽立復(fù)NMN成分相似的保健品，并分享服用后的感受：服用NMN后睡眠變好，頭發(fā)變黑。
NMN是近兩年非常新的產(chǎn)品，它是抗衰因子NAD+的前體物質(zhì)。而使它聲名大噪的，是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個(gè)非常有名的抗衰實(shí)驗(yàn)。2013年，哈佛醫(yī)學(xué)院David Sinclair教授的一個(gè)“逆齡”實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)分成了一組吃了NMN和一組沒有吃NMN的小鼠進(jìn)行對(duì)比，經(jīng)過了一段時(shí)間的觀察，發(fā)現(xiàn)吃了NMN的小鼠組織和肌肉的衰老跡象被逆轉(zhuǎn)，2歲小鼠（相當(dāng)于人類60-70歲）的組織器官幾乎恢復(fù)到6個(gè)月大小（相當(dāng)于人類20歲左右）的水平，而沒有吃的那一組小鼠則正常進(jìn)入衰老狀態(tài)。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)引起了科學(xué)界的轟動(dòng)，短短幾年，已經(jīng)有多項(xiàng)研究結(jié)果支持了Sinclair的觀點(diǎn)，近百篇關(guān)于NMN抗衰老作用的論文發(fā)表在《細(xì)胞》、《自然》、《科學(xué)》等權(quán)威學(xué)術(shù)刊物上，其中哈佛大學(xué)，華盛頓大學(xué)，日本慶應(yīng)大學(xué)等科研機(jī)構(gòu)針對(duì)NMN對(duì)糖尿病、帕金森、保護(hù)心腦血管、提升體能和認(rèn)知能力等功能的研究紛紛得到了正面的結(jié)果。
鑒于NMN驚人的DNA修復(fù)作用，有消息稱，美國宇航局(NASA)也宣布開始將其研究用于保護(hù)宇航員減輕宇宙射線帶來的傷害。有證據(jù)顯示，這些宇航員經(jīng)歷過為期四年的火星旅行后，所遭受的太空粒子輻射可能造成嚴(yán)重的DNA損傷，導(dǎo)致大量細(xì)胞死亡，從而加速宇航員的衰老，而NMN則有望成為解決這一問題的關(guān)鍵物質(zhì)。
這個(gè)“含著金鑰匙出生”的抗衰老寵兒，如今在線上各大平臺(tái)都能看到它的身影，短短時(shí)間里，與賽立復(fù)同類型的NMN產(chǎn)品就如雨后春筍般，一夜之間成為“明星”。
據(jù)了解，雙十一當(dāng)天所有品牌NMN總銷售額就達(dá)4000多萬，其中美國賽立復(fù)NMN就占了將近5成的成交額。從這個(gè)數(shù)字看到，美國賽立復(fù)NMN是大部分人認(rèn)可的品牌，也可以看出人們對(duì)健康和衰老問題的重視日益增加。中國市場正如馬云所預(yù)言的那樣——大健康時(shí)代正在來臨。
看完富豪們的花樣養(yǎng)生方法，有沒有覺得哪一項(xiàng)也適合你呢？有時(shí)間當(dāng)然最好能夠規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)，沒時(shí)間的話吃保健品或賽立復(fù)NMN也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
