一些上班族總是會抱怨：“平時工作實在是太忙，哪里抽得出時間運動”

其實，防治頸椎病，并不需要多么復雜的運動，日常生活中非常常見的運動，都能使頸部肌肉得到一個放松和活動的機會，使它們能夠更好的支撐頸椎。

具體來說，以下五種運動，是頸椎病患者鍛煉的好選擇！

百歲老人陳大絡親筆題名

1.步行

在步行的時候，抬頭挺胸。頸部后伸、多做肩背肌肉運動，長期埋頭工作導致的頸肩背部肌肉、韌帶關節的疲勞狀況就會得到緩解。

2.慢跑

跑步的好處多多，既能促進新陳代謝，幫助人們控制體重、改善體質，又能加速全身血液循環、增加大腦供血。對于頸椎病患者來說，又能加速全身血液循環、增加大腦供血。對于頸椎病患者來說，慢跑也是一副藥方，它能有效地延緩骨質增生以及韌帶老化的過程。

3.太極拳

科學研究發現，打太極能很好的改善頸椎狀況，輕微頸椎病患者在練習半年左右的時間后，就可以得到恢復。

4.游泳

仰泳的時候，人的身體水平仰臥在水中，面部露出在水面上，胸部自然伸展，與腹部形成一條直線。頭部沒在水里，并始終保持正直的姿勢，身體因雙臂的劃水動作而自然地轉動，這樣一來，肩關節和背部的肌肉群就能得到充分的活動，肩頸部的肌肉可以得到鍛煉，有利于頸椎的修復！

5.羽毛球

在打羽毛球的時候，人的頭部會隨著羽毛球的運動做各種各樣的放松動作，比如前屈、后伸、左轉、右轉等。這不但能夠使頸椎區域的血液循環更加暢通、消除淤血水腫、牽伸頸部韌帶、放松疲勞肌肉，還能使頸部肌肉得到進一步加強，提高肌肉對疲勞的抵御能力，增強頸椎的穩定性。

羽毛球教父王文教與黃文明合影留念

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