趙宇昊教授、博士生導(dǎo)師，中醫(yī)失眠科臨床工作30年余，從師于國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)高忠英教授，現(xiàn)于首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院從事中醫(yī)失眠科臨床用藥研究及臨床中藥學(xué)教學(xué)工作，主持課題多項(xiàng)，近年發(fā)表論文核心期刊30余篇，其中SCI近10余篇。
從中醫(yī)的角度解釋失眠的原因1、中醫(yī)的角度解析失眠之心腎不交
如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個(gè)心腎分離的象,心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過(guò)去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多,很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。
每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是膽經(jīng)該睡的時(shí)候,而人老不在此時(shí)間睡覺(jué),就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況,導(dǎo)致失眠。
2、中醫(yī)的角度解析失眠之血不足
血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說(shuō)法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來(lái)?實(shí)際上血是從胃來(lái)的,人體是通過(guò)胃消化食物,把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,代表著一種動(dòng)能,輸布四方,供人體所需。
我們常提到補(bǔ)血的問(wèn)題,懂得中醫(yī)醫(yī)理的話,就知道了血是從胃而來(lái),所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。胃主血,所以胃虛就會(huì)造成血不足,要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。
3、中醫(yī)的角度解析失眠之肝郁化火
首先就是這一種多由惱怒煩悶而生,患者的主要的表現(xiàn)為少寐,急躁易怒、還有的患者目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃、脈弦而數(shù)。方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。
4、中醫(yī)的角度解析失眠之痰熱內(nèi)擾
痰熱內(nèi)擾具體的表現(xiàn)就是常由飲食不節(jié),暴飲暴食、還有的人就是會(huì)有恣食肥甘生冷、甚至就是嗜酒成癖,導(dǎo)致腸胃受熱,痰熱上擾。表現(xiàn)為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數(shù)。方以溫膽湯為基。
5、中醫(yī)的角度解析失眠之陰虛火旺
陰虛火旺多因身體虛精虧,縱欲過(guò)度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨(dú)亢,表現(xiàn)為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二至丸為基礎(chǔ)。
失眠的中醫(yī)調(diào)理方法
1、中醫(yī)認(rèn)為,首烏藤10克、合歡花10克,放入鍋中,加水煎煮,取藥液倒入藥桶內(nèi),用其泡腳,以藥液平面沒(méi)膝、水溫40℃為宜,每次30分鐘,每日1--2次。
2、熱水泡腳本身便有促進(jìn)睡眠的作用。研究發(fā)現(xiàn),用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。而首烏藤、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效,對(duì)心神不寧,失眠多夢(mèng)的患者來(lái)說(shuō),用其泡腳,效果更佳。
3、此外,倘若能在水中加些米醋來(lái)泡腳也能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。
4、因?yàn)橛么着菽_可以調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng),調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,使陰陽(yáng)平衡,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,有助改善睡眠質(zhì)量。
5、眾所周知,人參是中藥中的重要材料,人參中含有多種物質(zhì)可以對(duì)身體全面的調(diào)理,其中人參皂苷rg3有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),改善睡眠質(zhì)量的作用,經(jīng)常服用人參皂苷rg3的制品,如參百益,可以起到安神,幫助睡眠的作用。
失眠多夢(mèng)該怎么辦
1、從頭到腳放松法:平躺在床上,先放松頭部,然后做深呼吸,然后放松肩膀,要有意識(shí)的放松,然后一直往下放松,等到每一根手指頭和腳趾頭都放松了,你就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了,要讓心靜下來(lái),你才能睡下。
2、虎抱頭法:要學(xué)習(xí)嬰兒的睡覺(jué)方法,嬰兒睡覺(jué)喜歡虎抱頭,就是兩只手放在上面,就好像老虎抱著頭一樣,四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是最放松的,枕頭可以不用太高,保證呼吸順暢,失眠的問(wèn)題就能得到解決。
3、心腎相交法:心腎相交法可以治療你失眠的問(wèn)題,可以晚上在玩電腦或者看電視的時(shí)候,就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助,有失眠的人可以嘗試下。
