趙宇昊教授、博士生導(dǎo)師。擅長領(lǐng)域：中醫(yī)藥治療失眠（睡眠障礙、失眠、特發(fā)性嗜睡、打鼾、睡眠呼吸暫停綜合征、夢游、睡驚癥、睡眠行為異常等各種睡眠疾病）及抑郁疾病（抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥等神經(jīng)癥合并睡眠障礙）等方面有較高造詣。
失眠類型是怎樣進(jìn)行分類的1、失眠類型是怎樣進(jìn)行分類的
時睡時醒:這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。整晚睡不著:這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。睡的不沉,甚至自己睡沒有都感覺不到,好像總在醒著,多因身體虛,精虧,縱欲過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現(xiàn)為心煩不寐,這樣的病人要從腎調(diào)起。
老做噩夢,睡不踏實,從中醫(yī)理論上講,這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現(xiàn)心慌。治療主要以養(yǎng)血安神為主。入睡困難:這類人屬于肝郁氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮,還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。
2、失眠的原因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。繼發(fā)性失眠,包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關(guān)的失眠。
3、失眠的危害
疲勞或全身不適;注意力、注意維持能力或記憶力減退;學(xué)習(xí)、工作和(或)社交能力下降;情緒波動或易激惹;日間思睡;興趣、精力減退;工作或駕駛過程中錯誤傾向增加;緊張、頭痛、頭暈,或與睡眠缺失有關(guān)的其他軀體癥狀;對睡眠過度關(guān)注。
失眠吃什么改善
1、蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
2、香蕉實際上是包著果皮的“安眠藥”。香蕉包含的蛋白質(zhì)中,帶有氨基酸,有安撫神經(jīng)的功效,香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
3、桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品,適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。
4、睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
5、滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
失眠按什么穴位
1、點揉四神聰,在頭頂,兩耳尖連線的中點就是百會穴、百會穴前后左右各一寸的地方,四個穴位統(tǒng)稱四神聰。按摩方法:用雙手食指和中指分別對準(zhǔn)四個穴位,持續(xù)點揉一分鐘,有局部酸脹感最佳。
2、按揉安眠穴在頸部后面,耳后高骨的外后緣,按摩方法:仰臥位或者坐位,按摩者用雙手中指順時針方向按揉安眠穴2分鐘,再逆時針按揉2分鐘,局部有酸脹感為佳。功效:治療失眠心慌、頭暈頭痛、煩躁、耳鳴、高血壓等
3、點按神門穴,位置:掌心向上,前臂靠小指側(cè)的腕橫紋上按摩方法:治療失眠多夢、心慌、精神分裂、神經(jīng)衰弱等
4、按揉三陰交,位置:小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上4根手指的長度,脛骨后側(cè),按摩方法:按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交兩分鐘,再逆時針方向按揉兩分鐘,局部有酸脹感為佳。
