高考結束后,不少考生的飲食結構從“想吃什么有什么”轉變?yōu)?ldquo;有什么吃什么”,巨大的伙食差距讓人哭笑不得。面對考后伙食水平斷崖式下跌的情況,摩羅丹友情提醒:飲食結構突變,容易造成消化系統(tǒng)的不良反應,即便是消化功能良好的年輕人也應該在日常生活注意科學飲食。
飲食營養(yǎng)要均衡
全面均衡的營養(yǎng)是腦力和體力得以恢復的物質基礎,也是日常生活的健康保障。飲食突然從“營養(yǎng)均衡”變?yōu)?ldquo;清粥小菜”,無法滿足人體營養(yǎng)需求。因此,無論何種時刻都要合理搭配飲食,保證每日攝入的營養(yǎng)素足夠全面、充足、比例適當,以滿足人體需要。
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載了“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充”的膳食配伍原則。《中國居民膳食指南(2016)》中也明確表示食物多樣是平衡膳食模式的基本原則,每天的膳食應多樣,包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。通過多樣化食物的合理搭配,才能最大程度地滿足人體正常生長發(fā)育及各種生理活動的需要。
飲食規(guī)律有節(jié)制
從緊張刺激的生活學習狀態(tài)一下進入放松狀態(tài),大家往往會開啟胡吃海喝模式。飲食過飽會導致胃始終處于飽脹狀態(tài),大量分泌胃液破壞胃黏膜,產(chǎn)生胃部炎癥,出現(xiàn)消化不良癥狀,長期以往還可能發(fā)生胃潰瘍等疾病。因此,日常飲食不可過度放縱,最宜飲食規(guī)律有節(jié)制。
人有晨起夜息的規(guī)律,一日三餐也要食之有時,才能保證消化系統(tǒng)規(guī)律運轉,最好遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”的進食原則,每次用餐以七、八分飽為宜。同時,采用細嚼慢咽的進食方式,細嚼慢咽不但能夠將食物研磨得更細,便于消化吸收并減輕胃負擔,還可以增加唾液分泌量,助消化的同時利于保護胃黏膜。
夏天冷飲要慎吃
在炎熱的夏天,人體受高溫影響會產(chǎn)生一系列生理反應,導致食欲減退、精神不振。這時適當吃些冷飲,不僅能消暑解渴,還可幫助消化,有益身心健康。但冷飲吃得過多會刺激胃部黏膜分泌胃酸增多,胃酸會對胃黏膜造成刺激,容易引起胃部疼痛,導致慢性胃炎、胃潰瘍的反復發(fā)作,切忌貪嘴多吃。特別是患有慢性胃病者,更應少吃或不吃。
除了控制食用量,還應注意不宜在飯前空腹、剛吃完飯后進食冷飲,否則易傷胃。其次,進食冷飲時最好細細品嘗、慢慢咽下,以減小對胃的刺激。最后,劇烈運動后不宜立刻大量吃冷飲,極易引起腹痛、腹瀉,誘發(fā)胃部疾病。
夏季天氣炎熱,容易影響食欲,很容易因飲食不當、飲食改變出現(xiàn)胃痛、消化不良癥狀或者引起胃潰瘍、慢性胃炎等胃病。這時選擇一款溫和有效的胃藥很有必要,經(jīng)典中成藥摩羅丹就是不錯的選擇。
摩羅丹由百合、茯苓、玄參、石斛等十八味道地中草藥,按“君臣佐使”的原則配伍而成,組方合理,療效確切,起到和胃降逆、健脾消脹、通絡定痛的作用,在調(diào)節(jié)胃液分泌、保護胃黏膜的同時,注重調(diào)理經(jīng)絡、健脾利濕,從多方面綜合改善慢性炎癥、腹痛、胃脹、噯氣、燒心、食欲不振等胃部不適癥狀。
夏季飲食不當導致胃病高發(fā),胃藥摩羅丹為您守護胃健康。
