對(duì)于學(xué)生黨什么樣的問(wèn)題最讓人頭疼？大概莫過(guò)于一聽就會(huì)，一做就廢，明明腦子已經(jīng)在接受知識(shí)的錄入，開始做題時(shí)卻好像瞬間短路，內(nèi)心不禁發(fā)出靈魂拷問(wèn)：我的知識(shí)都去哪了？酷我暢聽《接招吧！韓雪》本期節(jié)目，就翻牌網(wǎng)友【時(shí)光巷子陌 KPC】的問(wèn)題，聊一聊那些關(guān)于學(xué)習(xí)的煩惱。
【時(shí)光巷子陌 KPC】提到，上課時(shí)可以聽懂課堂內(nèi)容，開始做題就卡殼大腦一片空白，而對(duì)于這個(gè)困惑當(dāng)代學(xué)生的TOP1問(wèn)題，不及時(shí)解決就會(huì)影響整個(gè)學(xué)習(xí)進(jìn)程，尤其是在遇到考試這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，再出現(xiàn)考前綜合征就分分鐘變翻車現(xiàn)場(chǎng)。
想解決問(wèn)題就必須從源頭開始剖析，節(jié)目中韓雪表示最主要原因，是因?yàn)槲覀儫o(wú)法把短期記憶有效轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶。從大腦機(jī)制方面來(lái)看，大腦不同區(qū)域承擔(dān)著處理不同信息的任務(wù)，有研究表明大腦會(huì)自動(dòng)把信息進(jìn)行拆分并自動(dòng)分類儲(chǔ)存，當(dāng)需要用到時(shí)再提取信息進(jìn)行組合還原，但在儲(chǔ)存和提取過(guò)程中是會(huì)打折的，再加上長(zhǎng)期經(jīng)受壓力效率就會(huì)更加低下，因此“壓力”是形成該問(wèn)題的導(dǎo)火索，“焦慮”則是背后的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
在當(dāng)代很多人會(huì)對(duì)學(xué)生黨產(chǎn)生一個(gè)誤區(qū)，尤其是家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為給孩子提供了衣食無(wú)憂生活，小小年紀(jì)根本不懂得什么叫做壓力，這樣的想法無(wú)疑是火上澆油，長(zhǎng)此以往會(huì)促使精神高度緊張，從而也會(huì)影響學(xué)業(yè)進(jìn)程和心理狀態(tài)。韓雪提到，壓力是一把“雙刃劍”，輕度壓力可以在短時(shí)間內(nèi)使精力更加集中，一旦陷入長(zhǎng)期焦慮狀態(tài)就相當(dāng)于亮起“紅燈”，因此會(huì)出現(xiàn)上課能聽懂考試卻不會(huì)的狀況。
對(duì)于攻破長(zhǎng)期焦慮和壓力這一問(wèn)題，在本期中韓雪就提供了獨(dú)家指南，“首先，不要讓自己陷入焦慮情緒的惡性循環(huán)”，如果已經(jīng)在這樣的困境中，就要先找時(shí)機(jī)與自己進(jìn)行一次對(duì)話，清空焦慮情緒及時(shí)調(diào)整心態(tài)重新啟程。其次每天要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和冥想，促進(jìn)多巴胺分泌保持快樂、積極的心理狀態(tài)。
此外還有一個(gè)“殺手锏”非常有效，那就是壓力模擬訓(xùn)練法，很多聽眾在評(píng)論區(qū)表示這一辦法親測(cè)有效，不僅適用于學(xué)生黨，成年人也可以用來(lái)緩解焦慮。比如為迎接重要考試，提前先在學(xué)習(xí)中設(shè)定時(shí)間限制，請(qǐng)父母幫忙來(lái)演練類似考場(chǎng)的正式環(huán)境，面試也可以邀請(qǐng)朋友情景再現(xiàn)，提前將可能面臨的問(wèn)題反復(fù)模擬訓(xùn)練，為真實(shí)過(guò)招做好準(zhǔn)備。
而對(duì)于只是沒有相對(duì)應(yīng)方法，才學(xué)不會(huì)的人群來(lái)說(shuō)，就需要重新對(duì)知識(shí)體系進(jìn)行梳理，可以登錄酷我音樂及旗下音頻平臺(tái)酷我暢聽，收聽節(jié)目get韓雪本人也在用的同款學(xué)習(xí)法，一起向?qū)W霸之路進(jìn)階！
