近期，
多地出現(xiàn)新冠肺炎本土確診病例。
保護個人健康，
做好疫情防護，
這些要點，
大家一起再次復(fù)習(xí)，
一定牢記！
科學(xué)戴口罩
切記：口罩蓋住口鼻和下巴，鼻夾要壓實；口罩出現(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時；在跨地區(qū)公共交通工具上，或醫(yī)院等環(huán)境使用過的口罩不建議重復(fù)使用。注意：不要上下或者內(nèi)外反戴口罩，更不要戴口罩時露出口鼻。
勤洗手
洗手時盡量用流動的水，并使用肥皂或洗手液。
手上無可見污染物時，可用手消毒劑揉搓雙手20~30秒。
遵守1米線
排隊、付款、交談、運動、參觀時，要保 持 1 米以上社交距離。
注意咳嗽禮儀
咳嗽打噴嚏時，用紙巾捂住口鼻，無紙巾時用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。
養(yǎng)成健康生活方式
加強身體鍛煉，堅持作息規(guī)律， 保證睡眠充足，保持心態(tài)健康；健康飲食，戒煙限酒；有癥狀時，及時就醫(yī)。
免疫系統(tǒng)
人類最好的醫(yī)生
1.抵抗：各種細菌、病毒、污染物及疾病對人體造成的攻擊。
2.清除：新陳代謝后的廢物及免疫細胞與敵人打仗時遺留下來的垃圾。
3.修補：受損的器官、組織，使其恢復(fù)原來的功能。
免疫力過強或過弱都不好，免疫力過強可錯殺自身的組織或細胞，并導(dǎo)致各種自身免疫病，比如過敏癥和關(guān)節(jié)炎。
影響免疫功能的因素
列舉五條
1.環(huán)境因素
2.不良生活方式
3.壓力
4.運動不合理
5.藥物濫用
我們身體的免疫主要靠免疫器官、細胞免疫、體液免疫。為了改善免疫功能可以補充：Omega-3脂肪酸、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)。
體內(nèi)菌群如何保護
教你四招
1.平衡膳食
2.規(guī)律作息
3.適度進補
4.切勿濫用抗生素
腸道是萬病之源，有毒物質(zhì)會透過腸黏膜進入血液循環(huán)。所以一定要保護好腸道。
提高免疫力
教你九招
1、每天運動1小時
2、敲擊胸骨
3、曬太陽
4、飲食均衡，健康生活方式
5、常吃菌類
6、保證充足的睡眠
7、用洗澡暖身
8、外出回家后漱口
9、盡情地笑
營養(yǎng)素均衡，可以提高身體里的一氧化氮含量，從而提高身體的免疫力。
另外，外出時，更要注意個人衛(wèi)生，及時進行手衛(wèi)生，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等。外出服務(wù)場所，盡量鼓勵線上購票、掃碼支付等非接觸購票和支付方式。
