“如果你突然打了個噴嚏，那一定就是我在想你，如果半夜被手機(jī)吵醒，啊那是因?yàn)槲谊P(guān)心......”近日，隨著芒果tv《乘風(fēng)破浪的姐姐》3的上線，40歲的“甜心教主”王心凌再度爆紅。扎著高馬尾，身著灰白校園制服唱跳《愛你》的視頻，很快在各個平臺上病毒式傳播，并且衍生出多種多樣的二次創(chuàng)作。身居多頭銜的北京顯揚(yáng)堂中醫(yī)院國際營養(yǎng)部首席主任、國家注冊高級營養(yǎng)師，中醫(yī)特色調(diào)理師張永靜專家也是王心凌的忠實(shí)粉絲，看到舞臺視頻后按捺不住地為她打call。
30位“乘風(fēng)破浪”的姐姐，為何王心凌斷層式爆火？
張永靜女士告訴我們，有實(shí)力的作品+自律的生活狀態(tài)是王心凌沉寂十幾年后翻紅的重要原因。此次表演的《愛你》于2004年發(fā)行，一經(jīng)發(fā)出，積累了一大批人氣，同期新歌有周杰倫的《七里香》、蔡依林的《看我72變》、林俊杰的《江南》、刀郎的《2002年的第一場雪》等，王心凌能在神仙打架的年代突出重圍，可見實(shí)力之強(qiáng)。
其次，40歲的王心凌演繹20歲的歌曲完全不突兀，依舊少女感十足，正因?yàn)槿绱?，才勾起粉絲們的回憶。“當(dāng)你到了中年，你曾經(jīng)喜歡的偶像還是那么年輕可愛，就好像我們沒有老一樣”“王心凌能保持少女感，通過社交平臺就可以明白。她在繁忙的工作中，都會抽出時間鍛煉身體，舉重、跑步、瑜伽、自行車、羽毛球…各種健身方式都在嘗試且長期堅(jiān)持，才有現(xiàn)在良好的狀態(tài)”養(yǎng)生專家張永靜給我們分享。
運(yùn)動是養(yǎng)生的有效方式
張永靜女士表示：“從中醫(yī)的角度來看，運(yùn)動有利于五臟：脾主四肢、肌肉；肝主筋；腎藏相火；心主神；肺主氣，司呼吸。” 主動深呼吸可以促進(jìn)肺氣，而且肺主降濁，肺氣通暢，濁毒容易排出體外。因此，深呼吸不僅有助于緩解緊張、焦慮等情緒，還有助于排除抑郁、悲傷、憤怒、怨恨、煩惱等不良情緒引起的痰濁水。同時，運(yùn)動不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能因深呼吸加強(qiáng)肺的濁度排出，有助于健康。但任何運(yùn)動都不易過度，一天的運(yùn)動時長應(yīng)控制在90分鐘左右，合理的時間才能有效激活身體，達(dá)到減脂增肌的效果。
運(yùn)動應(yīng)符合四季規(guī)律
春夏運(yùn)動最為合適，秋冬不宜大量鍛煉。春季風(fēng)和日麗，氣候宜人，適合適量戶外鍛煉，如散步、慢跑、打球等，不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生；夏季天氣炎熱，要避免高溫下鍛煉、忌運(yùn)動后立刻大量飲水、喝冰凍飲料以及洗冷水澡，避免造成器官負(fù)擔(dān)、體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)等不良后果。要多喝含鹽分的水或飲料，對體內(nèi)的電解質(zhì)損失及時給予補(bǔ)充。張永靜專家提醒，夏季運(yùn)動鍛煉，一般不宜在中午進(jìn)行，以防中暑，并且游泳是夏季鍛煉的較好方式。
秋天天氣干燥，中醫(yī)學(xué)主張秋季鍛煉以練太極拳、五禽戲、八段錦、保健功等為主，可進(jìn)行長跑、慢跑、散步等。平時堅(jiān)持用涼水洗手、洗臉、洗腳，用涼水沖洗鼻孔；冬季寒冷，堅(jiān)持戶外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)體溫調(diào)節(jié)功能，使身休與寒冷的氣候環(huán)境取得平衡，適應(yīng)寒冷的刺激，有效改善機(jī)體抗寒能力。張女士說： “冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。” 冬季鍛煉前一定要充分做好熱身準(zhǔn)備，因?yàn)檫@時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢、肌肉的粘滯性增高、韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動損傷。并且，秋冬氣溫變化大，運(yùn)動前后要注意保暖，做好準(zhǔn)備活動。
唐代著名醫(yī)藥學(xué)家孫思邈在《備急千金要方》中提出：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳”。張永靜解釋：中年以后，陽氣逐漸虛弱，體力必定弱于年輕人，中老年人及重病康復(fù)的人需要選擇適合自己的運(yùn)動方式、要適量，不能強(qiáng)行跟隨年輕人的運(yùn)動模式，逆反自然，必然會適得其反，得不償失。
