隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展,人們的生活也越來(lái)越豐富多彩,尤其是智能手機(jī)的出現(xiàn),正在不知不覺(jué)中“吞噬”掉大家的時(shí)間,晚上一不留神就刷手機(jī)刷到了半夜,人們總是在感慨“時(shí)間都去哪兒了?”
中佰康董事長(zhǎng)魯林萍提醒大家,好睡眠是保證身體健康的基礎(chǔ),別再熬夜了,充足的睡眠有這5大好處。
1、恢復(fù)精力
當(dāng)我們有一個(gè)高質(zhì)量睡眠的時(shí)候,我們第二天醒來(lái)會(huì)感到無(wú)比的精神,真的是有一種精神煥發(fā)的感覺(jué),不管是工作還是生活都有著很多精神來(lái)面對(duì),但是如果我們晚上沒(méi)睡好的時(shí)候,第二天醒來(lái)不僅會(huì)感到很疲憊,心情也會(huì)不好,做什么事情都提不起精神,所以睡好覺(jué)比吃補(bǔ)藥還有助于恢復(fù)精力。
2、不容易抑郁
抑郁癥是現(xiàn)在的高發(fā)病,很多時(shí)候最初的表現(xiàn)其實(shí)就是從睡不好覺(jué)開(kāi)始的,之前說(shuō)了睡不好覺(jué)會(huì)讓自己不精神,心情也會(huì)不好,長(zhǎng)此以往,人總是被負(fù)面情緒所籠罩就會(huì)出現(xiàn)抑郁、易怒等情況,足夠的睡眠有助于緩解抑郁情緒,讓大家能夠更加積極的面對(duì)生活和工作。
3、有益心腦血管健康
睡眠對(duì)心腦血管健康的影響十分直接,一個(gè)健康的睡眠習(xí)慣會(huì)給心臟減少很多負(fù)擔(dān),也會(huì)降低高血壓的出現(xiàn),而高血壓是導(dǎo)致心臟病的誘因之一,所以睡好覺(jué)可以讓心腦血管更加的健康。
4、影響食欲和體重
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),睡眠不足的時(shí)候會(huì)更容易讓人發(fā)胖,一方面是晚睡容易餓,可能會(huì)吃宵夜,而吃了宵夜對(duì)胃的負(fù)擔(dān)更重,又會(huì)導(dǎo)致睡眠不好,造成惡性循環(huán),另一方面,睡眠不足也會(huì)影響控制食欲的激素,導(dǎo)致我們變胖,而肥胖會(huì)對(duì)我們身體造成很多負(fù)擔(dān),引發(fā)其他的病癥。所以如果你要減肥,那么健康的睡眠習(xí)慣非常重要。
5、身體自我修復(fù)
睡眠是人體自我修復(fù)的時(shí)間,人在睡眠時(shí)細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生更多的蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)自身,因此,充足的睡眠是我們健康的關(guān)鍵要素,睡好覺(jué)好過(guò)吃好藥,很多時(shí)候我們睡好覺(jué)不僅可以讓身體自愈,還能預(yù)防很多疾病的發(fā)生。
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