一直覺得木村光希長得很有氣質(zhì)，輪廓分明，五官精致，溫柔的外表，酷酷的感覺，就很英氣！個人感覺她遺傳帥氣老爸木村拓哉更多一點哈~
有木村拓哉這位男神老爸，姐妹倆一出道就是頂級資源，出道即巔峰，更被評為日本最美星二代。木村光希早前在IG上分享了一輯照片，照片中的她身穿緊身連衣裙，完美身材掀起網(wǎng)民熱議，粉絲都紛紛表示羨慕。
相信大家都很好奇，木村光希的好身材是如何煉成的？關(guān)于這點，她自己也分享過，在運動和飲食上都下了不少功夫。以下為大家整理出木村光希的運動習慣，還有木村家嚴格的飲食法則。
1、嚴格飲食習慣：下午3點就吃晚餐
從光希的姐姐木村心美曾在直播中透露得知，自從日本疫情爆發(fā)以來，她們家生活就變得非常規(guī)律。全家人都開始養(yǎng)成早睡早起的習慣，甚至連晚餐時間也大大提前，下午3-4點就會吃晚餐。
而妹妹木村光希更會在晚上9點左右就睡覺。如此算來，木村一家的晚餐與第二天早餐足足相隔了超過12小時。
超過12小時的空腹，簡直比許多減肥小伙伴及養(yǎng)生達人采用的168斷食更嚴格！難怪他們一家身材管理得如此好。
2、少油少鹽飲食
媽媽工藤靜香對家人的飲食健康尤其重要，她會盡量采用少油少鹽的烹飪方法。極少使用動物油脂及白砂糖。
隨著姐妹倆相繼出道，媽媽也經(jīng)常為她們制作營養(yǎng)餐，讓她們可以飲食更加健康。
3、自制健康小菜
富含益生菌的發(fā)酵食品是木村家最喜歡、也是最常吃的小菜。不得不說，工藤靜香廚藝還是相當了得的，很多食品都是親手制作。她不時為家人做漬物和泡菜，例如腌黃瓜、韓式泡菜、納豆等。
而說到納豆，那幾乎是木村家每天的必備菜式。納豆含有大量益生菌，對腸道健康很有益處。
4、發(fā)酵糙米
木村家飲食非常清淡，食材選擇會采用多菜少肉的原則。媽媽工藤靜香更會把白米飯換成更有益健康的發(fā)酵糙米飯。
這種米飯需提前至少兩天制作，但是營養(yǎng)豐富，纖維含量高，可以幫助腸道蠕動，也可以增加飽腹感，避免進食過多。
至于這種發(fā)酵糙米飯的制作方法，她的丈夫——木村拓哉先生，在一綜藝節(jié)目上也分享過。
所謂發(fā)酵糙米其實就是發(fā)芽糙米，它的營養(yǎng)成分比糙米還豐富。但制作比較費時，糙米需要提前浸泡，且浸泡時間至少16小時，然后再開始煮。
剛才提及到木村家經(jīng)常食用納豆，據(jù)木村拓哉早前在節(jié)目上的分享得知，他們家習慣用納豆配發(fā)芽糙米飯一起食用。而納豆里，通常會拌下梅干肉和海苔粉。
而從木村光希分享在家制作壽司的照片中，可以看到用，她用的也是糙米飯。
木村光希的運動習慣
木村光希跟老爸一樣，都是個熱愛運動的人。她每天六點就會起來，先進行30分鐘的運動訓練。同時，她每天都會進行增加核心肌肉的運動訓練，包括臀部肌肉訓練和腹肌訓練。
有關(guān)注木村拓哉的人應(yīng)該都知道，木村家豪宅內(nèi)設(shè)有設(shè)備齊全的私人健身室，而爸爸木村拓哉也不時分享與家人一起運動健康的日常。
有如此嚴謹?shù)娘嬍撤▌t和堅持運動的習慣。難怪木村家成員每位都是顏值高、身材好。
今天分享的“日本最美星二代木村光希，完美身材掀熱話，大方分享木村家飲食法”到這里。本文圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除，謝謝。
