當壓力如瀑布般傾瀉而下，你會做什么選擇？
是硬撐，是服軟，還是……
賈靜雯帶著她的金馬獎最佳影片《瀑布》，用藍色的憂郁色調告訴了我們：承認柔弱，我們才能堅強。
是什么逼瘋了一個單親媽媽
一個單親媽媽，在疫情下會經歷什么？
《瀑布》通過賈靜雯的三次“被拋棄”而精神失常，為我們展現了這個群體的縮影。
一、當婚姻不再是港灣：
品文（賈靜雯飾演）是一個在事業上優秀的女人。
每日精致的西裝革履，出入于高端的寫字樓，會議談論的都是上億的投資項目。
她在兩年前離婚了，因為前夫出軌。
但品文依舊愛著前夫，對他保持著不切實際的激情和期待。
幾年以來，她一直在忍受著親密關系的缺失，孤獨感反復的在深夜中出現和跳躍。
因為女兒被隔離，事發突然下，她尋求前夫的幫忙。
面對前夫，品文內心的孤獨無法克制，不自覺的緊緊擁抱住他。
被緊緊抱住的男人，沒有一絲猶豫，無情的推開了品文。
那份曾無數次被壓抑的思念，想象和期待，最終被現實狠狠的擊碎。
二、當工作給不了安全感：
如果說婚姻的破裂是品文的不幸，那么事業上的認可就是她黑暗中的一束光。
工作能給品文帶來社會支持和成就感，她能夠在工作中感受價值感與被需要，這是長久以來能給予她安全感的保護殼。
但是，隨著精神狀態的不佳，疫情之下公司業績的下滑，公司請辭了品文。
工作了十幾年的公司，一夜間翻臉，品文崩潰了……
家里還有房貸，女兒還在上學，還有各種各樣的現實問題。
一個家庭支柱，沒了工作，不再成為強者，接下來面對的會是什么？
那層原本由工作筑起的保護殼，瞬間轟塌，所有和錢有關的現實問題全都成了扎心的刀子。
品文不想承認這個現實，她被辭退后還是每天堅持去公司，哪怕沒有了她的位置，她也會木僵的坐在前臺等候區。
此時的品文，內心的防御機制已經完全與現實脫軌。
先是被前夫拋棄，后是被工作拋棄，她開始認為，周邊所有人都在拋棄她。
包括，她的女兒。
三、當親情轉變成重壓：
學校出現確診，女兒需要隔離，母女二人無法和平常一樣生活交流。
因為缺乏交流，加上離婚后親密關系的缺失，品文被折磨到了無法分清現實和虛幻。
她放大了正值青春期的女兒的逆反，幻想出了自己被女兒拋棄的場景：
女兒一進家門就重重把門關上，拒絕溝通；
給女兒做飯，吃完的餐盤上赫然寫著“bitch（婊子）”的字樣；
其實，她對女兒是自責的，自認因為婚姻失敗，沒有給女兒一個完整的家。
于是，從她被前夫拋棄的那一刻開始，她就恐懼被女兒拋棄。
這是發生在品文身上的第三種“拋棄”。
這種拋棄在現實中并未發生，只是防御和自戀破裂引起的內心投射。
“被拋棄”不斷沖擊著女主的心理防御，在現實防御已經被擊潰的情況下，此時的女主通過另一層防御來抵抗現實，那就是幻想。
女主幻想著前夫溫情猶存，不久就會回到自己的身邊。
幻想著自己還有工作，不能工作只是因為有人鎖了她的鍵盤。
然而，一次又一次的現實又在沖擊女主的幻想，他人的否定，把部分的幻想擊碎。最后多年的壓抑，帶著脆弱不堪的精神世界和表面上的堅強一并破裂。
她生病了，出現了幻覺，精神失調讓這個堅強了一輩子的女人敗下陣來……
崩潰的核心是“裝堅強”
在賈靜雯扮演的品文身上，存在一種不健康的自我心理調節模式：
“我要讓我自己更堅強，哪怕這個堅強只是做給別人看的。”
現實生活中，有許許多多像“品文”這樣的人。
來訪者王女士找到我的時候，已經接近崩潰。
兩年疫情的重重打擊，讓原本步伐不穩的家庭和事業雪上加霜。因為在家照顧孩子，王女士并沒有直接的受到事業上的刺激。
但是愛人的精神世界已經頂不住了。
愛人接受過國外的高等教育，能夠說一口優秀的外語。也正是這樣豐富的早年見識，讓愛人在境外旅游的生意中順風順水。
可疫情的沖擊原本富裕的家庭變得兵糧寸斷。要強的老公一直在撐著，近一年的時間里情緒也越發的難以控制。
作為伴侶，王女士不可避免的受到了愛人的影響。雖然她嘗試去理解老公，但日復一日的爆發，讓王女士也難以忍受。
王女士在咨詢室中哭著說：
“我們家原本的條件是非常好的，老公努力讓全家沒那么糟糕，我也想讓家人放心，可為什么老天要這樣對待我們？”
王女士不知道的是，愛人“努力讓全家沒那么糟糕”就是一種硬撐的表現。而自己陪著老公認同了這種思想，則表現在了“我也想讓全家人放心”。
王女士其實是和愛人一塊硬撐。
要解決他們的問題，王女士和她的愛人就必須要接納殘忍的現實：全家現在就是糟糕的，現在的生活和從前的就是有差距的。
抗拒，只會讓精神世界更加崩潰。
從接納現狀開始，和內心硬抗的自己和解，才能真正看清現存的問題，找到更合適的方法去面對與解決。
真正的堅強，是適時的服軟
這個時代，節奏太快，很多人，其實都在硬撐。
我們中的很多人都是一個家的支柱，當我們遭遇壓力，會習慣說服自己，哪怕是自己真的快要垮了，我們也要裝出一副“我還能打”的樣子，讓年邁的父母和幼小的孩子放心。
硬撐下的內心，其實已經積累了無數壓力與情緒。
當你在打擊之下，開始不斷說服自己“我可以”“我不能哭”“我不能倒”的時候，硬撐早已從堅強與自我鼓勵，變成一種求救信號。
這代表，我們無法接納自己脆弱，崩潰的一面，覺得這是羞恥。
但生長于脆弱之上的堅強，本質上還是脆弱。為了表現堅強而構筑起的防御，最終必然會被現實擊碎。
如果你正在撐著堅強，我會給你這些建議：
1. 嘗試著去面對每一個現實，適時的承認和表達脆弱
只是靠自己支撐自己，是非常累的一件事情。
當我們遭遇困難的時候，面對和接受現實，不是屈辱和羞恥，而是能夠給我們換來放松。
我們如果能夠承認和表達脆弱，反而能夠獲得更多的支持。
就算是用表象成功的裝出來了堅強，那也只是暫時性的，沒有人能夠一直表現出堅強。
大膽的走出來，承認當前遇到的困難，以一個放松和獲取支持的姿態去面對，這會是一個更好的選擇。
2. 覺察自己的心靈變化
心靈的力量是一個難以捉摸的內容，但是在危險的時候總能夠爆發出驚人的力量。
這種力量向外，能夠做出巨大的改變。而當這種力量向內，則是折磨自己。
覺察自己心靈的變化，也是體驗心靈力量的過程。
在嘗試覺察自己心靈變化的過程中，可以問自己：
現在是否真的是很累？我的情緒現在是怎樣的？
什么能夠讓我釋懷？能夠讓自己釋懷的東西是否真實？
當你發現其實憤怒和攻擊在指向自己的時候，請停止對自己的折磨。
這也是覺察心靈變化帶給我們的重要意義，停止自我攻擊，然后把攻擊性轉化成為有意義的工作或者改變。
覺察自己的心靈變化，不是一蹴而就的，需要每天都進行反思，因為我們和這個世界每天都有在變化。
3. 情緒上的準備：不壓抑，允許情緒的爆發
情緒上的準備，指的是有意識的訓練自己對于情緒的覺知。
當崩潰真正來臨的時候，很多人是無法控制自己的情緒的。
與其到時候被情緒控制，不如現在開始就嘗試著去覺察、接受情緒。
每一次情緒的大爆發，背后都是隱藏和壓抑了各種情緒。因此對小情緒的宣泄，是有利于減少大情緒的爆發的。
有氧運動、寫作、閱讀、繪畫、冥想等方式都是宣泄情緒健康的方式。
唯有負面情緒更好的被釋放出來，我們才能看清真正的自己，看清自己內心的需求。
當世界給你以痛吻，愿你真實的接納，以柔性的力量，勇敢面對，生活自會給你應有的溫柔。
策劃 | 李一編輯 | 秋雨
