劉德華曾說(shuō)過(guò)：
在臺(tái)灣 170 以上的女人，林志玲最漂亮，170 以下的，賈靜雯最美！
賈靜雯，當(dāng)年以《倚天屠龍記》里的趙敏一炮而紅，留下了不少名場(chǎng)面。
如今賈靜雯已經(jīng)46歲，作為3個(gè)孩子的媽，她的狀態(tài)依舊很年輕。
之前，賈靜雯曬出游玩照，英國(guó)《每日郵報(bào)》上刊登了一則關(guān)于賈靜雯的報(bào)導(dǎo)，該報(bào)道的標(biāo)題為”她看起來(lái)比實(shí)際年齡還小一半！臺(tái)灣女星的逆齡美貌驚艷網(wǎng)友”。
也就是說(shuō)賈靜雯的年紀(jì)看起來(lái)只有20多歲。一個(gè)女人在這個(gè)年紀(jì)還有這么好的狀態(tài)，真的很不錯(cuò)。
賈靜雯可以說(shuō)是保養(yǎng)得非常好了，無(wú)論是身材還是肌膚狀態(tài)都很年輕態(tài)。
對(duì)比照更清晰↓↓
40多歲賈靜雯和30多歲陳意涵同框，身材看起來(lái)就像兩個(gè)20出頭的少女。
其實(shí)她可以說(shuō)是一個(gè)“健身達(dá)人”，產(chǎn)后恢復(fù)得也是很不錯(cuò)。只要有時(shí)間就會(huì)泡在健身房里，流汗做運(yùn)動(dòng)、身上的肌肉線條都很明顯，肌膚更是緊致潤(rùn)澤。
由于咘咘和波妞年紀(jì)都比較小，所以賈靜雯平時(shí)也要費(fèi)不少的心思去照顧兩個(gè)孩子，即使是這樣，她也能做到邊帶娃邊健身，真的很自律了。
有時(shí)候，老公修杰楷還會(huì)在一旁指導(dǎo)她，兩個(gè)人真是健身秀恩愛(ài)兩不誤啊，難怪兩口子的身材都那么好。
天天看著老公的身材，不努力都不行了吧哈哈哈。
賈靜雯就是這樣，開(kāi)始積極面對(duì)生活。瑜伽和普拉提、健身和跑步，一個(gè)都不少，她讓身體成為自己最美的鎧甲。
運(yùn)動(dòng)方面，賈靜雯平常也很喜歡普拉提和瑜伽，經(jīng)常在微博上分享鍛煉日常。
跑步人家慢跑都是5公里起步，還會(huì)做各種媽媽的趣味運(yùn)動(dòng)總之不會(huì)讓自己閑著光吃不動(dòng)。賈靜雯還喜歡邊大娃邊健身。
所以雖然已經(jīng)是46歲的媽媽，但依然少女感滿滿。
女孩子只有自己愛(ài)自己，才能活得好。
娛樂(lè)圈的不老女神，都離不開(kāi)自律
不止賈靜雯，娛樂(lè)圈即使年近半百，依舊有好身材的女明星都靠自律。比如50歲的王菲，身材依舊窈窕。
而王菲也經(jīng)常被拍到去健身房。
之前胡軍在綜藝?yán)铮o觀眾爆料了一個(gè)了不得的秘密，王菲保持身材的秘訣是把自己吊在房間？她經(jīng)常用兩三根繩子把自己“吊在房間里”。
后來(lái)著胡軍說(shuō)出真相：其實(shí)王菲減肥的方法，跟賈靜雯一樣，就是“普拉提”。
王菲也承認(rèn)，自己很喜歡用普拉提來(lái)維持自己的身材，不僅胖不起來(lái)，而且讓自己的肢體變得十分的柔韌。
而胡軍說(shuō)的把自己吊起來(lái)，就是在普拉提基礎(chǔ)上難度更高的“懸吊式空中普拉提”。
基于七七的身材一直有待加強(qiáng)，所以執(zhí)著去找相關(guān)的資料：
原來(lái)普拉提一直是女明星的運(yùn)動(dòng)健身方式，大半個(gè)娛樂(lè)圈的好身材女神都在練普拉提。不管塑型還是瘦身，都有很好的效果。
后來(lái)才發(fā)現(xiàn)很多明星為了短時(shí)間內(nèi)降低體重選擇的是普拉提這種瑜伽運(yùn)動(dòng)！
謝娜3個(gè)月瘦身50斤，就是通過(guò)普拉提拉力帶。
孫儷產(chǎn)后恢復(fù)身材▼
產(chǎn)前VS產(chǎn)后
明星們?yōu)槭裁炊紣?ài)練普拉提？它有什么用？
其實(shí)普拉提是一種跟瑜伽很像的運(yùn)動(dòng)，只不過(guò)瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
這種運(yùn)動(dòng)可是被寫進(jìn)維密訓(xùn)練營(yíng)的超級(jí)塑形大法哦！
而且，維密特訓(xùn)營(yíng)里的核心項(xiàng)目就是普拉提器械運(yùn)動(dòng)。
小密們最喜歡的事情也是在健身房曬“普拉提時(shí)刻。”難怪個(gè)個(gè)身材都那么好！
好處說(shuō)了這么多，那我們?cè)撊绾尉毩?xí)普拉提呢？
所以真的不是我們身材不夠好，是女明星太拼了吧？隨隨便便就吊起來(lái)，普通人可怎么辦？
普拉提運(yùn)動(dòng)可以分為大器械和小器械運(yùn)動(dòng)。
所謂大器械，就是這種普拉提床，一般請(qǐng)私教練習(xí)的就是這種，一節(jié)課400元起步。有基礎(chǔ)的可以自己買個(gè)普拉提床在家練。
還有一種就是小器械運(yùn)動(dòng)，小器械的話我比較推崇的是拉力器，拉力器又叫“脂肪燃燒棒”。（文末可購(gòu)買）
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它是由普拉提創(chuàng)始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發(fā)明，初衷是為了讓普拉提運(yùn)動(dòng)能夠普及到普通的工薪階層，因?yàn)樗褂煤?jiǎn)單，在家就能練習(xí)，適合零基礎(chǔ)。
并且，在油管上有人專門做過(guò)普拉提器材的運(yùn)動(dòng)測(cè)試：練習(xí)10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
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為了讓大家能夠?qū)W習(xí)到，阿七特意扒了一下做測(cè)試所練習(xí)的動(dòng)作。
1.首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個(gè)，每天3組。
2.首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個(gè)，每天3組。
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堅(jiān)持一個(gè)月就能看見(jiàn)顯著的效果，腰圍瘦了一大圈！
3.瘦腿拉伸動(dòng)作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進(jìn)行來(lái)回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個(gè)，一天3組。
堅(jiān)持20天的腿型前后對(duì)比
4.躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，借助拉力器進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)。
一組20次，每天三組，堅(jiān)持一個(gè)月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單！貴在堅(jiān)持，最主要是在家也能做哦！
拉力器由特殊的材質(zhì)組成，有足夠的延展性和回彈力，還可以在保證安全的前提下，最大程度的加大我們的運(yùn)動(dòng)量！
而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來(lái)做很多其他的運(yùn)動(dòng)，非常好！
兩杯奶茶的價(jià)格，就能達(dá)到健身房一樣的減肥效果，何樂(lè)而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅(jiān)持鍛煉，讓你活出更美的自己！
別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動(dòng)起來(lái)嗎？
4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！
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