近幾年的選秀節目層出不窮，但令人印象最深刻的應該是《超級女聲》。現在很多一線歌手如：李宇春、張靚穎……等人都是通過這個選秀走出來的。《超級女聲》中獲得冠軍的發展未必最好，而有的歌手雖然沒得到得冠，但她的實力是有目共睹的，我們今天說的譚維維就是其中的一位。
譚維維13天減重11斤，看到“減肥食譜”后，難怪體重只有80斤
娛樂圈更新換代的速度好比天上的風云轉瞬即變，一個明星一旦她的熱度減下來，想再次翻紅何其難。譚維維深諳其中的道理，不過她并沒有因此泄氣，她仍在歌手的這條道路中不斷摸索，想讓歌迷牢牢記住自己。
譚維維自成一派的風格讓觀眾們耳目一新。搖滾加民族風這種風格很少歌手涉及，她的精彩演繹讓歌迷們聽了渾身血液都為之燃燒，為之瘋狂。她也并憑借多首經典歌曲奠定她在觀眾心中的地位。
她與王力宏合作的歌曲《緣分一道橋》，又再一次讓歌迷們見識了她的實力。歌曲中她的怒音為這首歌曲的畫龍點睛，讓這首歌成為網絡神曲。在這首歌中她的實力甚至掩蓋了王力宏的光芒。
她在追求事業進步的同時，對自己的身材要求也嚴格了起來。在沉寂的這段時間內，她并沒有消極怠工，而是積極去鍛煉身體。堅持一段時間下來，她的減肥就立馬見效了。譚維維還將自己的減肥食譜分享給粉絲，鼓勵粉絲說，只要按她的方法，13天就能減掉11斤肉。
照片中的她身材比例非常完美，身上看不到一絲絲的贅肉。結實的肌肉，挺翹的臀部，讓人看了贊不絕口。男粉絲表示能娶到這樣好身材的女生，今生無憾了。可惜晚了一步，人家譚維維早已名花有主，并且兩人還有結婚的打算。
作為她的男朋友可真幸福啊！女友的身材性感又火辣，事業又紅火，能娶到這樣的女生真是三生有幸啊！但譚維維以前的身材非常的普通甚至有點臃腫。不過經過的她在飲食上的調節和不斷的健身，平凡已經變成了完美。
看到自己的偶像變化如此之大，有同樣身材上煩惱的粉絲也躍躍欲試，也想讓自己更迷人些，譚維維亮出自己13天就瘦了11斤的食譜給大家分享。
難怪她能瘦得這么快，只見她食譜上都是少油少鹽的健康食物。加上她不怕辛苦的健身，婀娜多姿的魔鬼身材就這樣鍛煉出來了。只要堅持做運動加上控制飲食你也能像她這么美！
在運動的過程中能夠促進新陳代謝，幫助身體排毒，并且還能夠鍛煉到肌肉是肌膚保持在緊致的狀態，所以建議大家在平時選擇一項自己感興趣的運動，然后堅持下去。
普拉提運動是一種很好的運動，場地不局限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進循環系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。
下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。
動作一：卷腹運動
很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛煉腹部的肌肉。對于那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處于一條直線上，手腳協調性很重要。
動作二：手臂運動
一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛煉我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放松自己的雙手！
動作三：復合拉伸
這是一個難度系數畢竟高的動作，但也是一個鍛煉肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起來，重復這個動作。
這三個動作都可以在家里跟老婆一起做，難度系數不會很大，在鍛煉身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要借助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家里也不會占地方，比較方便。
下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。
通過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器采用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置采用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。
現在只需要49.9元，就能擁有這樣一個“小型健身房”，你確定還不趕緊購買嗎？
如果你們也想練到像她一樣的好身材，在家里可以做一些力量鍛煉。讓身體的整個線條變得更加完美，世上沒有丑女人，只有懶女人，那些整天嚷嚷減肥卻不付出實際行動的女孩，趕緊行動起來吧，可以自己制定一個計劃，堅持下去，你也可以擁有像她這樣的好身材。
