童星出道，本就起點高的楊紫為了打破國民閨女形象，用了15年的不懈努力，終于成為了一名演技成熟的優(yōu)秀演員。
而且她的努力不僅僅是體現(xiàn)在演技方面，對于自己的身材管理，更是比一般女生對自己更狠。
早先，楊紫由于一雙粗腿登上熱搜，與同時國民閨女的關(guān)曉彤站在一起，差距十分龐大。
上節(jié)目時，雙腿也十分腫，甚至比一旁的男明星還要壯上三分。
對自己要求嚴格的楊紫，于是開始拼命建設(shè)自己的雙腿。
與健身一姐劉濤結(jié)伴健身。
健身之后也不忘按摩腿部。
一段時間之后，小粗腿直接逆襲成筷子腿，讓人忍不住垂涎三尺。
走機場時，路人隨便一拍都是滿屏的“漫畫腿”，與當初的小粗腿簡直判若兩人。
楊紫的一雙好腿，完全是通過自己的努力練出來的，對于腿部較粗的你也同樣適用。
健身專家坦言：在各項運動中，對于腿部塑形，最有效的方法便是普拉提運動。這種運動可以在真正意義上鍛煉人體內(nèi)的小肌肉群，從而達到高效的瘦身效果。
不僅是楊紫，娘娘孫儷也是普拉提的忠實愛好者，而且還有自己的私人教練。
而小天后蕭亞軒也有堅持練習普拉提的習慣。
為了賽前瘦身，C羅更是花了大價錢集訓普拉提，一個月就瘦了15斤。
維密模特們也將普拉提當作了自己日常健身必不可少的一項運動。
除了有著超好的燃脂效果，普拉提還是一項老少皆宜的運動。
國外70歲的奶奶還在堅持練習普拉提。
四五十歲的女性更是對普拉提愛不釋手。因為她不僅可以消除脂肪，還能將身體皮膚變得更加緊致有彈性。
而C羅為了在賽場上達到更好的狀態(tài)，瘋狂集訓一個月普拉提，在體脂率已經(jīng)很低的狀態(tài)下硬是又瘦了10斤。
而且球星詹姆斯也是普拉提的發(fā)燒友，經(jīng)常一個人跑到健身房享受普拉提的快速燃脂。
不用懷疑，普拉提的燃脂能力可是被列入維密官網(wǎng)的。
美好肉體們在秀前的一個月都會有普拉提的專項訓練。
不僅是明星在練普拉提，Z姐發(fā)現(xiàn)在抖音上，更是刮起了一陣普拉提熱潮。
但是對于我們這些工作繁忙的上班族來說，每個星期去4-5天健身房真的是太困難了。
而且動輒成千上萬的私教費及健身卡真的有些吃不消。
為此，國外健身學家專門設(shè)計了一款家用普拉提棒，無需請私人教練、無需去健身房也可以在家輕松瘦身。
Z姐練了3周左右，足足掉了9斤稱。（文末可購買）
這款普拉提棒雖然設(shè)計簡單，但是卻包含了普拉提運動中最核心的固定棒以及拉力帶。
一根小小的棒子，就能完成普拉提90%以上的動作。
接下來我為大家介紹一下普拉提運動中效果最好的四個動作，減脂塑形增氣質(zhì)。（點擊圖片可看動圖哦）
動作一：普拉提后蹬拉伸
這個動作主要鍛煉大腿及小腿的肌肉群，從而達到瘦腿的效果。
每天5組，每組20個，前后配合腿部拉伸，堅持兩周左右就會有明顯的效果。（文末可購買）
動作二：普拉提空中腳踏車
對于想要瘦腿的朋友們來說，空中腳踏車應(yīng)該是每個人都練習過的。但是沒有器械的加持，即使是蹬上一小時也沒有效果。
所以通過普拉提棒的加壓后運動10分鐘就等于空中腳踏車兩小時，省時又省力。
動作三：普拉提扭轉(zhuǎn)
功能：通過扭轉(zhuǎn)腰腹部肌肉，達到瘦腰收腹的效果
每天5組，每組20次，可根據(jù)自己的能力進行調(diào)整。（文末可購買）
動作四：普拉提核心訓練
與之前的局部瘦身不同，這個動作可以帶動全身的小肌肉群，進而達到全身塑形瘦身的效果。
堅持使用3至4周，就會有明顯的體重改善。
在細節(jié)設(shè)計則更是仔細認真（文末可購買）
可拆卸設(shè)計節(jié)省空間。
防滑海綿避免運動中出現(xiàn)手滑現(xiàn)象
高彈力防斷繩，拉伸過萬次不會變形。
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