小火靠捧，大火靠命？這句在娛樂圈廣為流傳的玄學理論似乎并不適用于網紅圈。這些韓國美皮囊們似乎熟練掌握互聯網爆紅密碼，在短時間內依靠幾百張美照就圈粉10萬+，佩服啊！
身高170，體重50公斤，韓國網紅拍照技術一流，每張圖都是100cm大長腿+100cm圍度既視感，簡稱100X（長腿+圍度）
2019年自韓國小姐選美大賽中脫穎而出。賽后她開始認真經營自己的自媒體平臺 ，除了日常的廣告拍攝，2020年下半年起開始分享自己的健身生活。
在家抽空瑜伽，在健身房也請了專業的健身指導參與器械訓練，當然也少不了去醫院參與微整，想美不勤奮怎么行。相比那些長相還行卻不注重外表的直男們，姑娘們真是太勤快了。
基本都是小重量訓練，翻看她19年到21年身材對比，變化還是挺明顯的。雖然依舊在瘦的范疇，但下肢的肌肉線條豐滿了一絲絲。
出街即是時尚博主，腿超長……網紅出圈曬照總分200分，身材70分拍照修圖就得占130分。158身高能拍出170既視感， 再加上服裝、pose、環境的修飾，包裝太重要了，畢竟大部分人都會被照騙……
99度，差一度即是沸點。皮膚白、輕顏、大長腿，在眾多韓國網紅中應該能打99分，素顏也不差。不喜勿噴，如果覺得還行收藏點贊轉發都是內容持續供應的動力。
如何練好腹肌？
一，腹肌能天天練嗎？
腰腹肌肉群屬于偏耐力的肌肉群,恢復速度比較快的,可以高頻訓練。如果你感覺腰腹部太累,你可以試著提高訓練的難度或者提高訓練量。不過，對新手來說的話,還是不建議天天練習腰腹。每周保證3-4次就好,給身體一個充分的恢復時間，等體能提高后,再增加訓練頻率。
二，為什么做卷腹起之類的動作后脖子會感覺疼？
這就是動作做得有問題了！初學者在做腹肌訓練時脖子僵硬是正常現象。這是因為初學者腹部力量不足多少，所以會借用背部豎脊肌的力量，而豎脊肌是從腦后連到胯部的。只要一用力,脖子就會僵硬。脖子疼痛是因為做卷腹之類動作時，你的頭低得太過了,豎脊肌上段被拉得太長。解決的方法也很簡單，只要把手握成拳頭墊在下巴下,不讓頭往下低就好了。
三，怎樣做正確地卷腹起？
卷腹起是鍛煉腹肌相當有效的練習，需要注意以下4點：
1、不能在過軟的墊子上進行。因為墊子過軟、過厚，會使脊椎失去支撐力，不僅導致姿勢不正確，讓肌肉練得不勻稱，還可能腰椎受損，較好的方式是在地板上平鋪一塊瑜伽墊；
2、雙手不應該抱頭。不少人以雙手出力帶起頭部及上身的錯誤方式進行，導致頸部拉傷。你可以把手放在大腿，起身時推向膝蓋、手環抱于胸前或輕貼于耳側都能避免類似的錯誤施力方式。手的位置不同，難易度也有差異，難易度是：手貼耳側>環抱于胸前>手放在大腿；
3、上身應“卷起”而非“抬起”。卷腹起身時，想象脊椎一節一節慢慢“卷起”離地。此時從側面看，上背、肩頸及頭部會略成一條卷起弧線，如果錯誤用力，就會像是一條僵硬的直線，這里繃直身體是不對的；
4、放慢速度更有效。在做卷腹起時，要盡量放慢速度，試著“起身稍快，下躺放慢”。慢，腹肌鍛煉的效果才好，由始至終腹肌保持要持續發力。
