不管增肌還是減脂都需要練核心，核心的強化對姿勢及動作控制有積極貢獻，但是核心訓練課的初衷并不是細腰，而是其它方面效益，如提高運動表現/訓練質量、優化呼吸、姿勢及動作模式、改善下背痛等。
15天的訓練能夠讓學員們徹底學會正確的核心發力及呼吸配合方式，然后永久性運用及練習下去。進而形成你健康優質的體魄和身材
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